I miei studi sulla dieta

[Orepex]

Il punto é se abbia senso per perdere la poca massa grassa e preservare e aumentare poco alla volta quella magra. Se questo tipo di ciclizzazione non funge potrei deperirmi e sparire, meglio raccogliere qualche esperienza concreta prima

Gaia...
Un primo traguardo nella composizione corporea si ottiene imparando a gestire i carboidrati non solo nella loro totalità, ma anche nella loro distribuzione all'interno interno della giornata
Prima cosa è aumentarli nei giorni di allenamento e ridurli in quelli off
Seconda: distribuirli attorno al workout

Qual è il senso? Migliorare la flessibilità metabolica, cioè insegnare al nostro corpo ad usare chos durante lo sforzo e grassi a riposo

Di quanto diminuire i carboidrati è soggettivo. I più tagliano 100g per rimanere in un deficit calorico di 400/500kcal

Se ti dico che TUTTI ciclizziamo i carboidrati, vuol dire che evidentemente non è campata per aria come strategia alimentare
Se poi cerchi sul forum l'autore del threat, scoprirai che è un preparatore di non poca esperienza ( ti basti sfogliare la sua galleria per vedere gli atleti che porta sul palco)

[MadHatter]

Sto entrando ora in quest'ottica alimentare, mi serve tempo per assimilare tutto quello che sto leggendo, abbiate pazienza 😢
Si, avevo letto di concentrare la maggior parte dei carboidrati intorno all'allenamento, sto ancora cercando di capire come fare però.. Subito prima non vanno assunti, andrebbero assunti nell'arco della mattinata, quindi per me a pranzo, subito dopo e dopo un'ora circa. Ma io ceno subito dopo l'allenamento, quindi cenerei. Dopo 90 minuti però dovrei fare un altro pasto di carboidrati, quindi diciamo verso le 22. Spero di aver ben interpretato, per quanto mi sembri strano.

[Orepex]

Sto entrando ora in quest'ottica alimentare, mi serve tempo per assimilare tutto quello che sto leggendo, abbiate pazienza 
Si, avevo letto di concentrare la maggior parte dei carboidrati intorno all'allenamento, sto ancora cercando di capire come fare però.. Subito prima non vanno assunti, andrebbero assunti nell'arco della mattinata, quindi per me a pranzo, subito dopo e dopo un'ora circa. Ma io ceno subito dopo l'allenamento, quindi cenerei. Dopo 90 minuti però dovrei fare un altro pasto di carboidrati, quindi diciamo verso le 22. Spero di aver ben interpretato, per quanto mi sembri strano.

tagliamo la testa al toro
A che ora ti alleni?

[MadHatter]

Alle 18, quasi sempre.

[Orepex]

	COLAZIONE	PRANZO	SPUNTINO	WORKOUT	CENA
CHOS	0	70	50		100

Questo POTREBBE essere un esempio
Le grammature dipendono dalla tua condizione di partenza, dalla tua affinità ai carboidrati e all'insulina
Puoi diminuire i chos a pranzo e inserire un secondo spuntino nel pomeriggio

[eraser]

	COLAZIONE	PRANZO	SPUNTINO	WORKOUT	CENA
CHOS	0	70	50		100

Questo POTREBBE essere un esempio
Le grammature dipendono dalla tua condizione di partenza, dalla tua affinità ai carboidrati e all'insulina
Puoi diminuire i chos a pranzo e inserire un secondo spuntino nel pomeriggio

Ciao Ore...
Ho ritrovato un thread dell'amico Bull che vale la pena di menzionare...
https://www.bbhomepage.com/forum/res...s-end-lov.html

Tu che ne pensi ???

[Orepex]

Ciao Ore...
Ho ritrovato un thread dell'amico Bull che vale la pena di menzionare...
https://www.bbhomepage.com/forum/res...s-end-lov.html

Tu che ne pensi ???

non posso che condividere il tuo ultimo commento al post di bull

[MadHatter]

	COLAZIONE	PRANZO	SPUNTINO	WORKOUT	CENA
CHOS	0	70	50		100

Questo POTREBBE essere un esempio
Le grammature dipendono dalla tua condizione di partenza, dalla tua affinità ai carboidrati e all'insulina
Puoi diminuire i chos a pranzo e inserire un secondo spuntino nel pomeriggio

Perfetto, è uno spunto abbastanza chiaro, grazie 