Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Orco Can. Già non lo parlo... questo non è il mio dialetto. Che è zinnipiri?!

[LaFran]

manco lo avessero detto in laconese ci sarei arrivata MONTE LINAS - LA FLORA DELLA SARDEGNA

[bullshark]

Oh cuggì deu puru nu du sciu itta es zinnipiri...itta è ?

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[LaFran]

deu puru
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questo è tipico delle "mie parti". è il ginepro.

[bullshark]

Gratzias sa sposa!

[betazeta]

Una delle lingue più belle del mondo.

[LaFran]

Gratzias sa sposa!

[emoji4]

[LaFran]

Oggi schiena e spalle. Rispettivamente 15x8 e 12x8 rest 1'30 ma tutto accorciato.

So che adesso faccio arrabbiare i miei adorati Nico e Luca. Ma questa è la dimostrazione che 8x80 di stacco sono facili. Più che altro... le mani.

Lombari ok con lo stacco, meno coi rematori.

5x8x80 stacco e, le restanti 10 serie, tra rematore manubrio, negative trazioni (6 Rep max), un pullover che mi è caduta una spalla e vogatore con elastico (questo molto lento)

Settimana prossima tengo gli 80 kg ma aumento le serie. A 10 serie aumento i kg.

https://vimeo.com/191529014

Posso fare di più. I carichi sono leggeri non rispondono al lavoro richiesto.

Spalle military 25 kg e altre alzate da 22,5-22 e manubri da 7 kg cad

[MrDoc]

So che adesso faccio arrabbiare i miei adorati Nico e Luca. Ma questa è la dimostrazione che 8x80 di stacco sono facili. Più che altro... le mani.

Io, anche se talora mugugno, certamente non mi arrabbio. Tuttalpiù posso essere dispiaciuto di quello che ritengo (in modo assolutamente soggettivo) uno spreco di potenzialità: secondo me avevi le potenzialità di fare qualcosa di buono nel PLing (e, aggiungo, se mi dispiaccio, è perchè ti ammiro per l' impegno che metti, altrimenti non avrebbe potuto feregarmi di meno delle tue decisioni).
Resta che ognuno deve fare le proprie scelte.

Circa il video e la facilità di esecuzione: il movimento non è male, sulla la facilità ci sarebbe da discutere, perchè lo stacco touch and go è molto più facile dello stacco in cui ci si ferma e resetta ad ogni ripetizione (il vecchio coach me lo faceva fare così, touch and go, quando ho provato gli stessi carichi resettandomi ad ogni ripetizioni mio sono reso conto che era piuttosto diverso)

...ah, inoltre non hai i pantaloncini corti, male, molto male... (<- faccina che sghignazza)

[LaFran]

Sì, vero. C'è anche da dire che col touch&go la presa regge molto di più. Resettandomi mi si aprono subito le mani e mi devo fermare.

Ci ho provato a denudarmi. Ma che freddo ieri!

[Corvette]

Sembra tu stia giocando con quei pesi, sembri più forte ora rispetto a prima

[LaFran]

In effetti, come dice Doc, col touch & go è più facile, anche se cerco di non sfruttare rimbalzi. Tuttavia, non molto tempo fa, facevo 4 colpi coi 75 kg in questo modo. L'alto volume sta comunque aiutando presa, fiato e resistenza. Sulla forza non posso esprimermi, perché prima non superavo mai le 4 rep pesanti e stavo al max su 6 rep al 60-65% (credo... sono stime a spanne; come sai, il Mister mi evitava i calcoli).

[eraser]

Ti dico la mia Fra...

Visto che hai il cruccio dei dorsali, se fossi il tuo allenatore ti farei fare un "fermo di 2 secondi" in contrazione isometrica fine concentrica, al fine di spremere al max i dorsali.

Ma non sono il tuo allenatore...

[LaFran]

Cioè stare su in chiusura? Sarà fatto! [emoji8]
Ma... dubbio... io ho la sensazione, a fine chiusura, di rilassare tutto e scaricare sui lombari. È una sensazione o è possibile e devo trovare il modo di correggermi?

[betazeta]

Dal video sembra che il peso "voli". Quindi sei forte.

Non so come riesci a controllare il rimbalzo visto che comunque il movimento è molto ritmato.

E' una tua scelta quella di essere rapida nell'esecuzione? Chiedo per ignoranza.