07/11
Flessioni x 20
Panca Piana 10-8-6 70kg-75kg-80kg
croci con manubri panca inclinata 10-8-6 12kg-14kg-16kg per manubrio
croci ai cavi alti 10-8-6 20kg-25kk-30kg per lato
Squat 10-8-6 30kg-40kg-60kg
Leg extension 10-8-6 25kg-30kg-35kg
Glutes Machine 10-8-6 20kg-25kg-30kg
Crunch su panca inclinata 2x20 con disco 5kg
Obliqui su panca iperextension con disco da 10kg
5" tappeto
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