infatti vado nel pienone... boh ora vedo come fare grazie!
comunque ho provato a rimettere i complementari, diciamo che questa settimana era una "prova"... dovrei forse metterla nella sezione allenamento? in caso ditemi così la sposto

G1 SQUAT* 5X5 120''
PANCA BILANCIERE 5X5 120''
LAT MACHINE 4X6 90''
PULL DOWN BRACCIA TESE 4X6 90''
HACK SQUAT 4X6 90''
LEG EXTENSION 4X6 90''
CRUNCH 3X20
G2 STACCO DA TERRA* 5X5 120''
REMATORE BILANCIERE 4X6 120''
MILITARY PRESS MANUBRI 4X6 120''
ALZATE LATERALI MANUBRI 4x6 90''
CURL MANUBRI ALTERNATO 3X10 90''
SPINTE IN BASSO TRICIPITI 3X10 90''
G3 SQUAT 5X5 120''
PANCA* BILANCIERE 5X5 120''
LAT MACHINE 4X6 90''
CROCI MANUBRI PANCA 30° 4X6 90''
DISTENSIONI MANUBRI 4X6 90''
CRUNCH 3X20 90''
G4 DELTOID PRESS 3X8 90''
ALZATE FRONTALI MANUBRI 3X8 90''
REMATORE BILANCIERE 3X8 90''
STACCHI RUMENA 3X8 90''
POWER SQUAT MACHINE 3X8 90''
BACK EXTENSION 3X10 90''