Consigli e pareri sulla scheda

[edo12351]

Le trazioni alternale pure, lo Stacco da terra è quello in cui spingi con le gambe e con la schiena.

Sopravvivere allo Stacco da Terra | SmartLifting

Perfetto, quindi ricapitolando questa dovrebbe essere la scheda:

Si assolutamente, volevo scrivere questa come seconda alternativa ma mi sono confuso.
Quindi per ricapitolare la scheda dovrebbe essere la seguente:
A)
squat progressione 5x5
panca mantenimento 5x5
trazioni presa prona
hyperestention
addome

B)
stacco progressione
military mantenimento
rematore con manubri
curl bilanciere
curl manubri
french press
tricipiti ai cavi
addome

C)
squat mantenimento
panca progressione
trazioni con presa supina
hyperestention
addome

D)
stacco mantenimento
military progressione
rematore con manubri
curl bilanciere
curl manubri
french press
tricipiti ai cavi
addome

p.s.
come puoi vedere ho anche aggiunto i 4 esercizi che consigli per bicipiti e tricipiti. Secondo te vanno bene cosi ripartiti o potrebbero essere meglio disposti? Inoltre visto che il punto in cui sono più carente è il petto, secondo te potrei aggiungere un altro esercizio complementare alla panca, tipo le croci, oppure no? Grazie ancora