Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 69,6kg

Oggi

Squat
6x4x115kg (duri ma niente male, bell' affondo, traiettoria abbastanza pulita)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Al petto 2x1x105kg (dure, però meglio: con qualche difficoltà in chiusura perchè, non avendo lo spotter, tendo ad andare a toccare i sostegni )
Video al petto 2x1x105kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 69,7kg

Oggi

Squat con fermo in basso
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
2x1x115kg
1x120kg (non male)
Video 1x115 e 1x120kg:


Panca con fermo 3 sec al petto
5x5x60kg
Video ultima serie:


Stacco
dovevo fare
6x4x160kg ma non sono riuscito a concludere la sesta serie perchè quel FROGIO di un bilanciere (un vecchio Olimpian's) si è ROTTO alla seconda ripetizione della serie.
Video con la qunta serie e la sesta con rottura del bilanciere (ho tolto l' audio quando il bilanciere si spezza perchè volano improperi ):


Curl con manubri
5x10x20kg

[LaFran]

Stacco
dovevo fare
6x4x160kg ma non sono riuscito a concludere la sesta serie perchè quel FROGIO di un bilanciere (un vecchio Olimpian's) si è ROTTO alla seconda ripetizione della serie.

Doooc sei troppo una bestia. in ogni caso, ti rendo conto del cu.lo che hai avuto? fortunatamente lo hai annientato a terra ... ho avuto paura io per te.

[EdoardoDeLarge]

Offro una mangiata fuori per il video con improperi.

[bullshark]

Minchia Doc...sei una belva!

...pagherei oro per vedere la faccia che hai fatto!

[MrDoc]

Minchia Doc...sei una belva!

No, è il bilanciere che fa schifo...

[robybaggio10]

No, è il bilanciere che fa schifo...

Be'...i bilancieri di fascia bassa (tipo quelli del Decathlon) danno 160 kg come tenuta. Ma se ci carichi 160 kg, nel momento in cui lo sbatti per terra, la forza sviluppata supera i 250-300 kg.

[Morgante]

No, è il bilanciere che fa schifo...

Vabbè ma ormai la leggenda è partita e non puoi fermarla.

Ormai sei colui che spezza i bilancieri con la stretta delle mani.