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Petto/Gambe
Flessioni max
Panca piana 4x8 85-85-85-88
Panca alta 4x8 60kg
Pectoral machine 3x10 50kg
Affondi 2X10 con manubri da 10 kg
Leg extension 3x10 35kg
Leg Curl 3x10 35kg
Addominali su panca inclinata 2X20 con 5kg
Addominali Lombari 2x20 con 5kg
Addominali obliqui 2 x20
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