Allenamento per forza esplosiva

[LaFran]

premessa fondamentale. ho letto solo la parola "forza esplosiva" e volutamente non ho letto nulla di quanto scritto dagli amici di bbh. Ritengo tuttavia che se Eraser ti ha dato risposta, quella è.
Detto questo ti spiego perché non ho approfondito:
ho "fatto" (parolone) judo e per prepararmi alla mia prima gara, non potendomi allenare come gli altri atleti 4x, mi hanno fatto fare il mio primo programma di pesi. obiettivo;: aumento della forza (massimale, la chiamavano) e esplosiva.
ho alternato i 2 allenamenti e quello per la forza esplosiva, tutto su fondamentali (in particolare squat per ovvi motivi -chi come me non aveva tecnica doveva puntare sulla cattiveria), prevedeva eccentriche controllate (min 4 sec) e concentriche esplosive. la % di carico non la ricordo, così come serie x rep. Ricordo solo tanto dolore, ma il giorno della gara la ragazza, che pesava 4 kg più di me, mi pareva una piuma.

[Potter]

E si! In tanti parlano di pesi o di allenamento con i pesi ma per lo più sono un retaggio di esperienza varie, oppure di variazioni sul tema. Ritengo (umile opinione) che la vera "via" sia quella di essere seguiti da chi dell'allenamento con i pesi ne faccia l'attività principale. per questo motivo sto/cerco di leggere con attenzione tutti i vari post del forum.

[Potter]

E si! In tanti parlano di preparazione con i pesi....ma ahimè ben pochi hanno conoscenze così approfondite se non qualche nozione retaggio preso da chissà dove e che magari ha funzionato su qualcuno. Io penso (molto umilmente) che la "via" giusta sia quella di seguire chi della pesistica (la chiamo così, perchè è un termine che mi piace) ne ha fatto il suo scopo principale. Avidamente sto leggendo i vari post del forum e mi rendo conto della mia ignoranza in materia.