Dopo quasi due settimane riesco a riprendere il diario!
Il motivo dell'assenza è piuttosto semplice, avevo altro da fare. Gli allenamenti sono proseguiti alle 6 del mattino così da non avere motivo di saltarli alla sera.

Questa settimana ho iniziato la nuova progressione nei fondamentali, quella consigliata da Doc. La faccio in tutti e 3 perché ho visto che ormai fatico a salire anche in squat e stacco, direi che male non fa e soprattutto non mi incasina la testa

Lunedì 24/10
Squat 6x4@82.5kg (all'ultima ripetizione mi hanno tirato su gli dei, scomposto e brutto da vedere ma almeno non ci sono morto sotto)
Panca 4x8@50kg
Trazioni 2xmax (7+5)

Mercoledì 26/10
Stacco 6x4@112.5kg
Pulley 4x8 (non ho ancora trovato un peso decente)
Panca inclinata 4x8@40kg
Face pull 3x10

Giovedì 27/10 (domani mattina non riesco ad andare, ho anticipato l'allenamento di 12 ore circa)
Panca 6x4@70kg (troppo basso, settimana prossima salto i 72.5 e vado direttamente ad un 7x3@75)
Squat 4x8@60kg
Trazioni con le varie prese.

Allenamenti essenziali, poca roba ma cerco di farla al meglio. Fatico veramente ad arrivare in fondo all'esercizio principale concentrato (e no, non guardo le fighe visto che di mattina dormono), andare oltre vuol dire lavorare da schifo e non ne vale la pena.

Domani allenamento di nuoto