Ah , ok adesso è chiaro.
In questo senso ne capisco pochissimo (è qualcosa di molto specifico, io mi alleno con i pesi per alzare più peso possibile), però ci sono un paio di articoli dell AIF in proposito che ti linko:

Questo è uno
EXPLOSIVE STRENGTH DEFICIT ENHANCED - AIF - Accademia Italiana della Forza

Questo è l' altro
L'ALLENAMENTO ASPECIFICO DELLA FORZA - di Gianluca Pisano - AIF - Accademia Italiana della Forza