Mercoledì Dorsali/Bicipiti
Flessioni max
Lap Machine 4X10 50 kg
Trazioni 3X10
Pulley Basso 4X10 50kg
Curl con bilanciere Z 3X12 25kg
Curl con manubri 4X10 12kg
Curl in piedi ai cavi bassi 4x10 40kg
circuito di addominali e defaticamento 5" tapeto
Principiante
In Warm-Up
Permessi di Scrittura
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