Lunedì 24/10
Petto/Gambe
Flessioni max
Panca piana 4x8 85kg
Panca alta 4x8 60kg
Pectoral machine 3x10 50kg

Affondi 2X10 con manubri da 10 kg
Leg extension 3x10 30kg
Leg Curl 3x10 30kg

Addominali su panca inclinata 2X20 con 5kg
Addominali Lombari 2x20 con 5kg
Addominali obliqui 2 x20
10 minuti tapis roulant a 74% fc max

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