Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

2 volte a settimana abbinate alla schiena.
Il lunedì 12 serie da 8 Rep riposo 1'30"
Il venerdì 12 serie da 14 Rep riposo 30-40"
Possibilmente a cedimento.
Esercizi a mia scelta. Io faccio lento (bilanciere e manubri), alzate laterali e oggi ci ho cacciato dentro anche le frontali.

[LaFran]

Doc.... mi è sorto un dubbio. melatonina quanti grammi?! Ne ho presi 3 e non ho carburato. Torpore tutto il giorno. Ho esagerato? Son passata dal non dormire al non svegliarmi [emoji22]

[MrDoc]

Secondo un decreto del Ministero della sanità gli integratori a base di Melatonina possono contenere un massimo di 1 mg.

Esiste un farmaco a base di melatonina, registrato come tale, che ne contiene 2 mg .

Andare oltre non sarebbe previsto...

[LaFran]

Ecco ... grazie Doc [emoji8]

[Orepex]

Quando ero in sessione esami, una compressa di melatonina da 1gr non mi faceva nulla.
Con 2 dormivo, ma l'indomani era un disastro

Son passato a taurina + magnesio, ma non sempre funzionava
Poi il triptofano, ma anche li boh

[LaFran]

Mi sento tutta rincoglionita ragazzi. Voglio dormire. Ho fatto una panca sofferta. Ho un compleanno questo pomeriggio e vorrei martellarmi le ovaie. Aiuto. Meglio quando non dormivo

[Orepex]

Dormi un'ora dopo pranzo
Io mi ripigliavo abbastanza

[LaFran]

Sto uscendo altro che dormire. Non si può dormire con bambini piccoli che si prendono a botte

[bullshark]

Come ti capisco LaFran. Il grande che scassa la minchia al piccolo ed il piccolo che le rende di santa ragione...

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[LaFran]

Settimana scorsa avevo scelto di interpretare (forse per pigrizia) il 20x14 di gambe come sessione a peso leggero ma TUT infinito per costringermi al cedimento non da peso ma da tensione. Il risultato non mi ha convinta. Bruciore fortissimo post wo. Zero doms poi.
Oggi ho messo il piede sull'acceleratore. Aumentati i kg e obiettivo sopravvivenza. Nausea fortissima. Cuore a 1000. Gambe tagliate a metà.

[MrDoc]

Senti La Fran, è un po che non metti video delle alzate principali, avevi ottenuto dei miglioramenti notevoli, cerca di non perderli.

(... e poi mi mancano i tuoi video porno )

[LaFran]

Doc ☹️
Non posso mostrare squat da 30-40-50-60 o anche 70 kg (ci arrivo, è questione di poco) su 8-14 rep.
È quasi imbarazzante. Le pause troppo brevi mi impediscono di filmarmi, tra l'altro.
Lo stacco anche lui, come lo squat, è relegato ad un ruolo di non forza. E la panca, per quante gioie mi abbia dato, tra un po' dovrò proprio mollarla. Questo prevede, adesso, la strada intrapresa per "sistemare" la mia testa.

[MrDoc]

Ok, non volevo farti pressioni per i video, volevo solo dirti di cercare di conservare i miglioramenti che avevi fatto.
(A giugno se non ricordo male, facevo Squat 4x15x80kg )

[LaFran]

Seeee io i 70 li faccio sugli 8. O meglio. Non ancora. Sono a 65 attualmente. Non è facile gestire le 20 serie senza spezzarmi la schiena. Sto patendo molto a livello lombari. Che schiappa...

[MrDoc]

Seeee io i 70 li faccio sugli 8.

Ho capito, ma tu pesi almeno 15-20kg meno di me.

Non è facile gestire le 20 serie senza spezzarmi la schiena. Sto patendo molto a livello lombari. Che schiappa...

Non è questione di essere schiappa, ma ho il timore che il problema sia più che schieni...