sìsì è che non ho avuto tempo per fare la seconda... ho seguito le percentuali di LaFran per la 50 20 30 (quindi ON) ma le percentuali non sono aggiornate al workout che è a fine pomeriggio perchè non so in che % concentrare i carboidrati
per quanto riguarda le proteine non so come funzioni (cioè a quanto corrispondono tot grammi) quindi ho scritto solo quanto devo raggiungere
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