Diario di Elekon: il cammino e' segnato

[MrDoc]

No no, la discesa con le anche indietro e il tronco in avanti va bene, infatti il bilanciere risuta centrato in mezzo ai piedi.
(Bisognerà riuscire a farlo così anche con un affondo maggiore)

[Elekon]

Perfetto!!!! Un mega traguardo per me

Oggi provo ad affondare di piu', vediamo come va...

[Elekon]

Bene, resoconto della sessione di ieri...un po' sotto tono devo dire, non so perché ma mi sentivo abbastanza stanco...

https://youtu.be/hBkRrdbW7bU

Squat: secondo me peggiore della volta scorsa, anche se scendo di più, ma alla fine mi sembra di non tenere la schiena sufficiente tesa.

Lento avanti: ho cercato di seguire i consigli del video linkato da LaFra (sfiorare il naso, impugnatura, ecc...), qui giudicate voi, io in effetti sentivo lavorare bene il deltoide anteriore.

Stacco: a me personalmente lo stacco piace più dello squat (blasfemia! )...per l'esecuzione, ho cercato di non "sedermi" troppo in partenza, ma sono ancora un po' perplesso sul movimento di alzata perché non sono sicuro se alzo il sedere troppo presto rispetto alla schiena.

Domani nuova sessione con squat-panca-rematore...e se ho energie ci ficco un paio di complementari per le braccia...

A prestus

[MrDoc]

I guantini no, ti prego...

Nello squat la discesa è un po artificiosa, ma la risalita e molto bella. nel complesso buono.

Nello Stacco il carico è palesemente troppo leggero, comunque non lo fai male anche se talora hai troppa fretta di risalire.

[Elekon]

I guantini no, ti prego...

Nello squat la discesa è un po artificiosa, ma la risalita e molto bella. nel complesso buono.

Nello Stacco il carico è palesemente troppo leggero, comunque non lo fai male anche se talora hai troppa fretta di risalire.

Ahahahah hai ragione ma con lo stacco mi cominciano a far male le mani senza.

Per lo stacco in effetti penso di aumentare la prossima settimana...quasi non ci credo...

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[MrDoc]

Ahahahah hai ragione ma con lo stacco mi cominciano a far male le mani senza.

Si devono formare i calli, poi non ti farà più male.

Per lo stacco in effetti penso di aumentare la prossima settimana...quasi non ci credo...

Se ti alleni con intelligenza farai ben altro che questi carichi, forza!

[Elekon]

Altro aggiornamento...sessione del 22/10

https://youtu.be/i3g2zsqbzB0

Bene iniziamo col dire che ho voluto provare ad allenarmi di mattino, prima di pranzo...UNA CAxxTA PAZZESCA!!! mi sentivo totalmente rimbambito, al punto che alla fine ero palesemente in ipoglicemia (giramenti di testa, vista annebbiata), quindi esperienza da non ripetere...si ritorna al buon vecchio lun-mer-ven di sera, che è meglio.

Per il resto, nella sessione avevo le triple (come da programma) fatte con parecchio sforzo devo dire...tranne forse per lo squat che secondo me sto un po' sopravvalutando...magari domani provo ad aumentare di altri 5kg.

Domandina per voi invece: con la panca sono arrivato ad un punto in cui non riesco a staccare il bilanciere mimando un pull-over, perché il peso me lo impedisce...come mi comporto? devo trovare uno spotter?

A prestus