Squat : l' affondo è vaido appena appena al fermo immagine in qualche ripetizione, in altre sei parallelo (questo è un affondo che comincia a essere accettabile, non guardare il resto perchè faccio uno squat bruttissimo: " https://www.youtube.com/watch?v=xis9la90bw0 " ). Le scarpe o sono piatte coe le All Star o altimenti ci voglio le scarpe specifiche, quelle che indossi tu non ti danno stabilità. Le ginocchia vanno serrate estese a inizio alzata, da compattezza.

La panca non è male, solo non capisco perchè mi sembrea che tu non estenda del tutto il braccio destro