ok, ringrazio entrambi per le risposte e mi scuso per l'assenza. Sono state settimane difficili e non ho avuto modo di aggiornare il diario. La scorsa settimana ho eseguito nuovamente solo 2 allenamenti, poiché venerdì è stata dichiarata allerta rossa, con conseguente chiusura di tutte le strutture. Questa settimana ho deciso di prendermela libera, di scarico, per lasciar riposare un po' i muscoli, siccome continuavo ad accusare pedanti dolori muscolari alle braccia.

Stacco - 5x5x40kg : Ancora maluccio. La prima serie leggermente meglio, nelle altre mi sono completamente scordato l'incastro e purtroppo, pur cercando di distendere ginocchia e busto contemporaneamente, non mi viene proprio perfetto. L'ultima serie ho dato solo 4 colpi, però ho cercato di eseguire un movimento più lento e controllato. Vorrei cercare di incurvare meno la schiena in corrispondenza della zona toracica. PS ma il carico voi lo misurate con o senza l'asta? Mi è venuto questo dubbio, io dico 40kg ma intendo che carico 4 dischi da 10kg in totale. Non calcolo il bilanciere.
1° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=forgd8ULhLw
2° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=8d9RtEda0rw
5° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=A42_gHx03Yc
Panca piana 5x5 : volevo alzare a 4x8 ma ho dovuto rimandare. Ero piuttosto stanco quel giorno.
Dips - 5x8 : continuo a cercare di voler aumentare le ripetizioni.
Rematore con manubri - 4x10x12/14kg : due serie da 12kg e due da 14kg. Piano piano sto cercando di alzare anche questo carico
Squat - 4x10x10kg : Nulla da segnalare.

2° giorno)
Leg Press - 5x5x190kg : Prossima settimana alzerò a 200kg, reggo piuttosto bene!
Piegamenti sulle braccia - 5x8 : Finalmente posso dire di essere riuscito a fare dei piegamenti come si deve finalmente!
Lat Machine - 5x5x40kg : Meglio della scorsa volta
Squat - 4x10x10kg : Nulla da segnalare.