Consiglio dieta/attività fisica

[betazeta]

Grazie @dregas!
@betazeta si hai ragione sul bmr e tdee.. ma inizalmente ho deciso di considerare quel fabbisogno per prediligere la perdita di peso. Adesso che ho ormai perso quasi 10 kg e ho il 18/19% di grasso corporeo secondo te è il momento di rivedere il fabbisogno o posso ancora mantenere i 1500? Considerando che vorrei ridurre ancora la % di BF fino al 12/15%..

Chiarisco: io non sono uno che ha i gradi per darti chissà quali consigli.
Mi baso sul buonsenso.
Hai perso Kg perchè ti sei nutrito meno di quanto il tuo fisico richiedesse. Ora: 8kg da giugno sono molti per cui potrei pensare che tu abbia accelerato il dimagrimento (e di per sè non è molto buona come cosa). Cercherei di avere pazienza e rimettermi in linea valutando un serio tdee. Sull'allenamento io non posso fare altro che consigliarti le infinite discussioni che trovi qua sul forum che prevedono sessioni in multifrequenza con i pesi.

[andro_88]

Si ho perso peso per una serie di eventi che mi hanno portato a cambiare abitudini di vita e cambiare completamente alimentazione.

Comunque ti ringrazio! I consigli e pareri son sempre ben accetti!

[Dregas]

Devi ricalcolare il fabbisogno aggiornandoli ai cambiamenti che ottieni, se cambiano le masse cambiano anche i consumi. le diete estreme low carb o chetogeniche protratte nel tempo o l'uso di farmaci è solo un danno per il proprio corpo.