Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Uova intere non posso. Solo albumi il pomeriggio.
Stasera tonno e patata dolce.
Cotto il pranzo "esotico" a base di insetti per domani.
Tra larve da mangiare e cimici attaccate ai piedi, sono la donna-insetto.


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[LaFran]

ho fatto i compiti. vediamo se sono stata brava.

GIORNI ON	um	qtà	pro	chos	fat	Kcal
avena	100	50	8	33	3	197
whey	100	20	18	0	0	75
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			27	33	4	272
% macros PASTO			39%	49%	12%
banana	1	1	1	27	0	116
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			1	27	0	116
% macros PASTO			4%	93%	3%
carne bianca magra	100	200	44	0	1	189
riso o simile	100	80	6	59	2	274
verdure	100	100	2	4	0	25
olio oevo	1	2	0	0	9	81
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			51	64	12	569
% macros PASTO			36%	45%	19%
whey	100	30	28	0	0	113
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			28	0	0	113
% macros PASTO			98%	1%	1%
pesce	100	300	51	0	2	218
patate dolci	100	200	3	40	0	174
verdure	100	150	2	7	0	37
olio oevo	1	2	0	0	9	81
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			57	47	11	510
% macros PASTO			44%	37%	19%
caseine	100	20	16	1	0	72
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			16	1	0	72
% macros PASTO			88%	7%	4%
TOTALE Macros e Kcal / DIE			179	172	27	1.653
% macros DIE			43%	42%	15%

GIORNI OFF	um	qtà	pro	chos	fat	Kcal
avena	100	50	8	33	3	197
whey	100	20	18	0	0	75
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			27	33	4	272
% macros PASTO			39%	49%	12%
banana	1	1	1	27	0	116
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			1	27	0	116
% macros PASTO			4%	93%	3%
carne bianca magra	100	200	44	0	1	189
riso o simile	100	80	6	59	2	274
verdure	100	100	2	4	0	25
olio oevo	1	2	0	0	9	81
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			51	64	12	569
% macros PASTO			36%	45%	19%
whey	100	30	28	0	0	113
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			28	0	0	113
% macros PASTO			98%	1%	1%
pesce	100	300	51	0	2	218
patate dolci	100	0	0	0	0	0
verdure	100	150	2	7	0	37
olio oevo	1	2	0	0	9	81
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			53	7	11	336
% macros PASTO			64%	8%	29%
caseine	100	20	16	1	0	72
TOTALE Macros e Kcal / PASTO			16	1	0	72
% macros PASTO			88%	7%	4%
TOTALE Macros e Kcal / DIE			176	132	27	1.479
% macros DIE			48%	36%	17%

[Bon_Scott]

Non so se la scheda sia impostata per l'allenamento che fai, ma i fat mi sembrano troppo bassi e le pro alte invece.

[LaFran]

Sì, è legata ai wo. Non mi faccio domande, eseguo gli ordini [emoji23]


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[Saladino]

Io ho un problema con la puzza di cimice. Non la sento.

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[carnera]

Non mangi un chezz

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[LaFran]

Pietro noooo non dire così [emoji24]


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[LaFran]

Panca 6x2x45 fermo lungo. Addirittura facile. E sono sotto tachipirina... mal di gola mal di testa = malanno in arrivo

Ho sospeso completamente la caffeina. Niente. Non dormo. Ore 3 sveglia. Sto impazzendo


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[carnera]

Dai, infetti non è così poco. Mi scordo sempre che siete meno pesanti di noi voi ragazze

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[LaFran]

Wo spalle meraviglioso come sempre. Dorsali un disastro come sempre. Non ci riesco proprio, non è il mio gruppo. È evidente


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[Bon_Scott]

Come non detto allora, quando gli ordini vengono dai piani alti non ci si pone domande, si esegue e basta.

Per i problemi di insonnia, hai provato la melatonina?

[LaFran]

Sto valutando...


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[weareblind]

Melatonina con mia figlia fa faville. Senza senso addirittura. 5 gocce per 32 kg corporei, e dopo 20 minuti sviene.

[MrDoc]

Si, la melatonina funziona. In un adulto si può arrivare a 2 mg a sera ma spesso ne basta 1

[LaFran]

Ieri panca. 4x3x47 e 3x5x42
Nonostante la febbre e i doms a spalle e tricipiti, bene.

Stasera, anche se mi sento uno schifo, gambe al massacro. 20x14 per non sentire freddo.


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