Lo stacco va migliorando di video in video, nel primo avevi molta fretta di alzare e estendevi le gambe prima della schiena, con l' andare dei video questa tendenza diminuisce. Devi comunque cercare l' "Incastro" ovvero oltre a partire dalla posizione giusta (quella va già bene adesso) devi mettere in tensione tutto il corpo prima di alzare.

Squat: ok partire con le anche, ma spezzare completamente il movimento in "sedere indietro finchè riesco" e poi sono costretto a "piegare le ginocchia" non va bene, devi fondere i movimenti.

Panca: è la tua alzata migliore, però ho la sensazione che controlli poco il bilanciere in discesa e che non sei bene in tensione al petto.