diario di jessynove

[jessynove]

Oggi avevo un cardio da recuperare e tempo a disposizione!quindi oggi mezz'ora di step +esercizi del circuito!più che altro avevo semplicemente bisogno della mia ora relax!

[jessynove]

Oggi:
Sumo 30/35/40 (in scarico) 25/20/15
Squat 36/44/50/56x 12/10/8/6
Pullover 13/13/14 x 20/15/12
Stacchi gt 20/30/40 x 15/12/10
Panca 20/22/24/26/28/30x 12/10/8/6/6/4
Più vari complementari! Purtroppo ho constatato che il sumomi viene male a causa della sigaretta che non riesco a spegnere per sempre!mi deludo molto per questo e sarà difficile smettere!! A parte questo più passa il tempo più mi vedo migliorata ma è un mio parere!!