diario di jessynove

[jessynove]

Piove e fa freddo e io accendo il riscaldamento autonomo mio interno con gli stacchi!anche oggi ho dato!!i pesi andranno in discesa perché il coach consiglia di scaricare per non stressare i muscoli e credo sia giusto e che serva come preparazione per ricominciare poi!e di fronte al bilanciere da 70kg mi ha ricordato (come sempre) di non esagerare data la mia problematica!ma allora non ci siamo capiti??io voglio caricare!tutto quello che riesco!!

[MrDoc]

io voglio caricare!tutto quello che riesco!!

[jessynove]

Oggi avevo un cardio da recuperare e tempo a disposizione!quindi oggi mezz'ora di step +esercizi del circuito!più che altro avevo semplicemente bisogno della mia ora relax!

[jessynove]

Oggi:
Sumo 30/35/40 (in scarico) 25/20/15
Squat 36/44/50/56x 12/10/8/6
Pullover 13/13/14 x 20/15/12
Stacchi gt 20/30/40 x 15/12/10
Panca 20/22/24/26/28/30x 12/10/8/6/6/4
Più vari complementari! Purtroppo ho constatato che il sumomi viene male a causa della sigaretta che non riesco a spegnere per sempre!mi deludo molto per questo e sarà difficile smettere!! A parte questo più passa il tempo più mi vedo migliorata ma è un mio parere!!