Nello stacco sei troppo seduto in partenza, osserva come ti posizioni e poi, quando cominci a tirare, il sedere si alza e le spalle avanzano. Solo a questo punto il bilanciere comincia a salire. Ecco questa, con il sedere più alto di 7-8 cm e le sappe avanti di altrettanto è la posizione che dovresti assumere prima di cominciare a staccare il bilanciere da terra.

Che dirti della tua domanda sulla possibilità di aumentare le ripetizioni nella panca? Non vedo come hai fatto le ultime. Posso solo dirti che se te la senti prova, tirare un po' non fa mai male (in sicurezza però, con spotter o protezioni)