Hai capito bene il concetto di incastro, magari non riesci ad applicarlo proprio sempre, ma l' hai capito talmente bene che se osservi il primo video noti una cosa: Funziona talmente bene l' incastro che il bilanciere, in un paio di ripetizioni, ti si stacca da terra prima ancora che tu voglia farlo
Alza il carico 40 la prossima volta

Nello Squat sembra che tu abbia qualcuno che ti minaccia di morte se non vai velocissimo. Calma, ogni ripetizione è fatta singolarmente e deve essere fatta bene. Devo controllare la discesa, non buttarti già a palla di cannone. Ti posizioni, serri le ginocchia estese, scendi controllando in ogni momento la discesa e poi risali senza rimbalzare.