Lo squat buono, affondi stra validi, ti mancherebbe solo di spostare un un paio di centimetri in avanti il baricentro (prova semplicemente a serrare con decisione le ginocchia prima di ogni ripetizione e a portare il bilanciere di un centimetro in avanti prima di scendere).

Panca: triettorie incerte, cambiano da una ripetizione alla altra.

Stacco: Io (ma penso di parlare anche a nome di Eraser) riterrei imperativo vedere l' Stacco porno (Conosco il Sumo, il Semi sumo, il Classico ma questo mi manca) .
Ovviamente solo a scopo didattico...