Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Wo tutto sconvolto. Mi spiego.
Stacco 2 singole da 95 che son diventate 4 perché cercavo un video decente. 8 doppie da 75 che son diventare triple perchè troppo leggere.
Posto un 95 che niente, sumo non è, è regular aperto. Se provo a mettermi a cane cagante cado in avanti sopra gli 80 kg. È identico a quello di settimana scorsa, cioè con quel movimento strambo iniziale.
Metto anche una serie da 75 dove sono più defecante ma in fondo nemmeno molto. È proprio un regular largo.
http://youtu.be/BULeOqmAnqk
http://youtu.be/FfsfKL4tX3Q

Panca 6 doppie da 45 con fermo lungo. L'ultima è stata una tripla. Tutte leggere e fermo effettivamente sopra i 2 secondi (credo... oddio ... effettivamente è da vedere). Comunque, la solita panca. Sono monotona.
http://youtu.be/zRAgXemor98

[jessynove]

Non sei monotona, sei constante!!come me... ma alla seconda!!!

[MrDoc]

Il tuo stacco con 95kg (carico che fai facilmente peraltro) sarebbe sbagliato sia come sumo che come classico, perchè tu ti posizioni, poi cominci a tirare e, prima che il bilanciere si stacchi da terra il sedere ti sale e le spalle si spostano in avanti. A quel punto il bilanciere comincia a salire. ECCO! quella è la tua posizione per lo stacco.

Guarda poi il tuo secondo video con i 75kg: la prima ripetizione è una schifezza, è forzata e fai la stessa cosa dei 95 ( il sedere ti sale e le spalle si spostano in avanti); la seconda e la terza ripetizione in cui ti posizioni "a istinto" sono perfette (... tah dah...), il sedere e le spalle non ti si muovono di un centimetro mentre il bilanciere comincia a salire.
Devi posizionarti sempre così.

Nella panca il fermo è buono, però se tu usassi scarpe con il tacco ti posizioneresti ancora meglio vista la tua mobilità (Ma il coach cosa dice della tua panca scalza?)