Nello Squat l' idea di non ingobbirsi mi sembra buona, infatti dopo che ti hanno richiamato hai fatto qualche ripetizione migliore. La schiena non deve essere iperestesa, ma estesa si (non curva a livello lombare). Per gli altri discorsi dell' istruttore devi mandarlo a quel paese, c'è una meccanica per tutti per fare squat, basta trovarla.

(Sei ammirevole per come ti organizzi per fare squat, ma stai attento a quando porti il bilanciere dietro la testa, mettici molta prudenza perchè è una manovra con cui ci si fa male facilmente)

Nello stacco hai curato l' estensione delle gambe in contemporanea a quella della schiena, e si vede; però ti manca l' incastro, ovvero il metterti in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere. Nel pomeriggio vedo di trovarti un video per capire come fare.