Un saluto a tutti i membri della Community!

[vins85]

Ciao buongiorno e bentornato. La pancia va giù con la dieta. L'allenamento non ti salva da un'alimentazione non propedeutica. La storia degli allenamenti per Massa e definizione è ormai roba antica e superata. Normalmente chi vuole migliorare esteticamente pensa prima a sgrassare. Che massa fai sul lardominale?


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Basicamente addominali in tutte le varianti, 3 volte a settimana.
Da quanto mi dici, dovrei considerare come STEP 1 il controllo maniacale della dieta, e poi eventualmente lavorare alla routine di workout.
Se hai qualche link a un thread specifico te ne sarei grato, cosi evito di passare in rassegna l`intera sezione Alimentazione e Nutrizione.. ;-) Grazie!

[LaFran]

Se hai qualche link a un thread specifico te ne sarei grato, cosi evito di passare in rassegna l`intera sezione Alimentazione e Nutrizione.. ;-) Grazie!

mi cogli impreparata. io e il tasto search siamo nemici e con la dieta sono un disastro di fatti seguo, quando la seguo, la metabolica. il controllo non deve essere maniacale, ma se hai i rotoli per me è sottinteso che l'alimentazione non è il punto forte del tuo programma. perché, vedi, io mi alleno, ci sono periodi che mi alleno anche abbastanza per la mia età e la mia condizione generale, ma se mangio come una fogna non c'è wo che tenga. infatti, da che stavo "bene", sono tornata in forma maiale in poche settimane. vuoi essere aiutato da questo magnifico gruppo di veri esperti? posta la tua attuale dieta, seguendo i criteri richiesti, posta i tuoi wo e ... chi vivrà vedrà. 3x di addominali non ti faranno tassellare. il tassello è genetico, e se non dimagrisci lo vedi comunque solo se te lo disegni col pennarello.