Peso corporeo 66,7kg

Oggi

Squat
4x3x100kg
2x110kg
1x120kg
3x1x130kg (abbastanza facili e veloci)
Video ultima singola


Panca
2x4x64kg
2x3x72kg
2x80kg
3x1x85kg (Duri, la panca è l' alzata in cui non riesco a migliorare neanche marginalmente)
Video ultime 3 singole:


Stacco
Dovevo fare stacco equipaggiato e Gianluca mi ha detto di provare a farlo più simile al mio stacco raw, forzando il corpetto e spingendo più in avanti la pancia; ecco, ho provato ma ho finito con il farmi male la schiena, finche non riesce a vedermi di persona continuerò a staccare equipaggiato come mi viene istintivo.
2x2x160kg Superior bretelle giù
2x170kg Superior bretelle sù
2x1x180kg Superior bretelle sù
1x190kg Superior bretelle sù (ho fatto una chiusura accennata perchè mi faceva male la schiena)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
5x9