Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[LaFran]

Doc io temo che, anche serrando, in partenza si lasci subito andare e sposti il bacino indietro. Se vuoi metterti "a papera", fallo subito, prima di serrarti. Quando sei bello fermo, scendi verso il basso. Ma per esperienza ti dico che la papera non sempre è un bene. Se non è un settaggio naturale, se è un movimento imposto, non ti agevola. Cerca di essere "duro", un monolite.


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[MrDoc]

Concordo, Francesca, sul dover essere monolitico. Isistevo sulle ginocchia serrate come componente a se stante dello Squat.
Poi se continua a ricercare le ginocchia invece delle anche non cambia nulla.