Per il momento il mio allenamento è questo:


Giorno A

Squat 6x6
Leg ext. 3x(12-10-8-6)
Panca piana 6x6
Panca inclinata 3x9
Dip 3x max
Push down 4x(12-10-8-6)

Giorno B

Stacchi da terra 6x6
Lat machine avanti 3x(12-10-8-6)
Rematore 4x8
S.S alzate laterali+frontali+90gradi 3x7+7+7
Curl manubri 4x8
Calf 5x20


A-B-A B-A-B e così via... Puó andare? Accetto tutti i consigli ovviamente e anche le critiche son bene accette