Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Volevo vedere il cambiamento nel mio squat. È cambiata solo la mia ciccia. 7x3x70
La camera è molto in basso, più del solito. L'affondo valido si vede comunque. Se lo vedo io, è certo.
http://youtu.be/zLjpk4tbOzs

Panca doppie da 46 a mio avviso non pesanti e quadruple da 42
http://youtu.be/rJgSruVvi18


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[MrDoc]

Non c'è dubbio che lo Squat sia valido, non è male, non ci dovrebbe essere quello scattino in avanti che fai con le ginocchia a metà della discesa della prima ripetizione, però quel movimento ti pone con il carico ben centrato in mezzo ali piedi, infatti non sculi; mentre neel altre 2 ripetizioni sei un pochina arretrata con il peso. Dovresti cercare di replicare la traiettoria di discesa della prima ripetizione senza però scatti.

La panca sembra estrememete facile, inoltre mi piace tantissimo il tuo setup