Diario di una che non è più una brava bambina

[Bon_Scott]

Vado a leggere i thread in evidenza? Gesù mi sta già salendo la morte. Il tasto cerca è mio nemico. Ad ogni modo io non ho nemmeno la sbarra. Mi attacco al rack come una scimmia senza coda. Teniamo anche conto che peso troppo, cosa che poco aiuta


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Ti ha già postato qualcosa eraser ma se non hai avuto tempo di leggerlo ti faccio un esempio pratico:
1 trazione seguita da 10'' di rest
2 trazioni seguite da 20'' rest
3 trazioni seguite da 30''
4 seguite da 40''
5 seguite da 1''/1'30'' di rest

Poi riparti. Mettiamo caso che fai 2 giri e mezzo, in totale hai fatto 36 trazioni.

Ci sono diverse varianti naturalmente, io conosco questa che è anche quella che ho sempre usato.

[LaFran]

Come dicevo a Nico, ha un senso se riesci quanto meno a farne una alla carlona. Io manco quello... Comunque grazie di cuore, per il solo fatto di avermi pensata [emoji8]


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[LaFran]

Stacco sumo. Doppie da 80 e triple da 65.
9 serie tot. Ancora troppo leggero.

Panca 8x3x42,5 fermo > 2 sec
S-T-U-P-E-N-D-A

Poi dopo boh. Farò femorali e spalle, credo.
Giovedì ultima sessione della settimana


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[LaFran]

vi ero mancata?! Adesso Doc e Nico diranno che è 'nammer.da [emoji23][emoji23][emoji23]
ottava e ultima serie. I dischi da 1,25 sono all'interno

http://youtu.be/36lfRABMjlA


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[MrDoc]

Guarda, ho riguardato più volte il tuo video, vorrei riuscire io ad avere un assetto così, ma se ci provo rischio di finire sulla sedia a rotelle

L' unico appunto, per non deluderti, è che la traiettoria del bilanciere non è proprio pulitissima. (Comunque è proprio per cercare il pelo nell uovo)

[LaFran]

Grazie [emoji1] anche io spero di riuscire ad essere un po' più ferma e lineare. Sembro un po' un'anguilla.
Settimana prossima allungo il fermo perché è al pelo con la richiesta del mister. Quando sei sotto pare eterno, invece...

adesso Doc vediamo se qualcosa è cambiato nello squat. Io lo sento diverso ma ancora non l'ho visto. Spero bene, spero in meglio. Non sarà facile rimettere le scarpe. Ho lavorato scalza per tutta l'estate


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[MrDoc]

Non sarà facile rimettere le scarpe. Ho lavorato scalza per tutta l'estate

Ma se ti sei trovata bene scalza, se usi delle All Star o simili dovresti trovarti comunque bene.

[LaFran]

Eh no. Purtroppo è la suola che mi disturba. Scalza mi aggrappo con le dita al pavimento. Nelle scarpe i piedi si muovono. Non prendermi per pazza, come mettere i guanti alle mani per sfogliare un libro


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[Bon_Scott]

Calzettone bianco e ciabatte allora.

[LaFran]

Calzettone bianco e ciabatte allora.

Queste porcherie le lascio a voi ometti. Non dimenticare la gambetta secca; è imprescindibile.

Tornerò mio malgrado alle scarpe perché scalza, coi primi freddi, non posso circolare. Soffro di geloni [emoji20]


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[LaFran]

Volevo vedere il cambiamento nel mio squat. È cambiata solo la mia ciccia. 7x3x70
La camera è molto in basso, più del solito. L'affondo valido si vede comunque. Se lo vedo io, è certo.
http://youtu.be/zLjpk4tbOzs

Panca doppie da 46 a mio avviso non pesanti e quadruple da 42
http://youtu.be/rJgSruVvi18


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[MrDoc]

Non c'è dubbio che lo Squat sia valido, non è male, non ci dovrebbe essere quello scattino in avanti che fai con le ginocchia a metà della discesa della prima ripetizione, però quel movimento ti pone con il carico ben centrato in mezzo ali piedi, infatti non sculi; mentre neel altre 2 ripetizioni sei un pochina arretrata con il peso. Dovresti cercare di replicare la traiettoria di discesa della prima ripetizione senza però scatti.

La panca sembra estrememete facile, inoltre mi piace tantissimo il tuo setup

[LaFran]

Magari, avere coscienza e poter sapere replicare le cose giuste. Grazie infinite Doc per l'occhio clinico [emoji8]


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[LaFran]

Mi trovo al mare dalla mia adorata ercolina. Stamattina ho mangiato il mondo e tutta carica sono andata in spiaggia. Ercola ha il cappotto. Niente wo, tanti chos nel pancino. E boh, ho fatto 30... stasera piada e gelato e vaff.

Tra un po' entro nella 63 kg. Mamma mia...



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[eraser]

L'importante è che ti diverti!!!