Primo Approccio Anaerobico

[the77joker]

Benvenuto alla posta del cuore

Qua puoi trovare risposta a tutti i tuoi dubbi e risolvere tutti i problemi, basta che

Consiglio 1: presentarsi prima nell'apposita sezione please
Consiglio 2: considerare il forum come un luogo di scambio, non come un help desk
Consiglio 3: leggi gli articoli in evidenza

Scusa se sono sarcastico o ironico o solo patacca fai tu...

Però un paio di dritte te le do lo stesso
Leggi gli articoli in evidenza ma magari consulta uno specialista l'obesità è una malattia e come tale necessità dell'adeguato supporto medico/psicologico.
Andare a correre in obesità è un ottimo modo per fottersi (termine medico) le ginocchia e caviglie trovi di più in un paio di post se li cerchi.

E concludo con i miei complimenti per essere riuscito a calare così tanto, ti incoraggio a studiare e seguire gli opportuni passi per migliorare la tua salute e la tua attività sportiva
Enjoy



Sent by HAL 9000

[Abraham]

Grazie, Joker. Ho postato la presentazione, hai fatto bene a farmelo notare. Per quanto riguarda le terapie, come potrai leggere nella presentazione stessa, sono seguito sotto tutti i profili, tranne quello dell'esercizio. Sul correre, il tuo ragionamento fila e ho sentito pareri uniformi al tuo. Il fatto è che mi conosco bene, ho corso anche a 130 kg in passato. Gambe e articolazioni hanno sempre risposto bene a dispetto del peso. Non so dirti se sia solo fortuna o aiutino gli anni di calcio, non saprei, ma tant'è.

[MrDoc]

Il calo di peso non dipende dall' attivtà che si fa ma dal dispendio calorico della stessa in rapporto alle calorie introdotte con il cibo.

Ovvero se tu corri o fai pesi quello che conta sono le calorie che consumi, se ne consumi più di quelle che introduci con l' alimentazione diminuisci di peso, se no, no.

A parità di tempo dedicato è più faclie consumare più calorie con una attività come la corsa o il nuoto che non con i pesi.

Quale è il vantaggio di usare i pesi? il vantaggio è che con i pesi si dovrebbe variare la composizione corporea, ovvero aumentare la percentuale di massa magra (muscolare) a discapito di quella grassa, quindi, a parità di peso, si può essere più magri.

MA

con 2 manubri da 6 kg non ci fai assolutamente nulla.

[Orepex]

Il calo di peso non dipende dall' attivtà che si fa ma dal dispendio calorico della stessa in rapporto alle calorie introdotte con il cibo.

Ovvero se tu corri o fai pesi quello che conta sono le calorie che consumi, se ne consumi più di quelle che introduci con l' alimentazione diminuisci di peso, se no, no.

A parità di tempo dedicato è più faclie consumare più calorie con una attività come la corsa o il nuoto che non con i pesi.

Quale è il vantaggio di usare i pesi? il vantaggio è che con i pesi si dovrebbe variare la composizione corporea, ovvero aumentare la percentuale di massa magra (muscolare) a discapito di quella grassa, quindi, a parità di peso, si può essere più magri.

MA

con 2 manubri da 6 kg non ci fai assolutamente nulla.

Che altro aggiungere?! Semplice, sintetico e conciso

[Abraham]

Grazie Mr.Doc. Considerazioni pertinenti. Che mi dici invece degli addominali?

[MrDoc]

Grazie Mr.Doc. Considerazioni pertinenti. Che mi dici invece degli addominali?

Intendi l' esercizio comunemente detto "fare gli addominali" che di solito si chiama Cruch o gli addominali in quanto Muscolo retto addominale?

Se intendi l' esercizio tieni presente che vale esattamente quanto scritto sopra più questo:
I crunch per gli addominali non ti fanno "venire fuori" gli addominali. Quelli vengono fuori al ridursi della percentuale di grasso corporeo.