Guarda, l'impostazione di squat e stacco l'ho appresa da youtube e specchi...quando facevo palestra anni fa non facevo altro che macchine visto che gli istruttori mi davano schede classiche.
Per la panca mi ha dato una mano un ex collega che faceva il power lifter.
I carichi hai ragione, sono bassi però sinceramente non mi fido ad alzarli fino a quando non ho un feedback da parte dell'ortopedico per quanto riguarda la schiena.
Per lo squat so di essere al pelo, comunque considera che a differenza del primo video non ho i rialzi sotto i talloni e quelle scarpe hanno la suola praticamente piatta...mi sono messo nelle condizioni peggiori per cercare di valutare il movimento senza "aiutini"
Farò i complimenti alla mia ragazza per le riprese della panca e dello squat, lo stacco l'ho fatto da solo perché lei aveva finito la sua passeggiata in palestra e voleva andare a fare la doccia
La prossima seduta proverò a fare i video come dici tu così da avere un quadro completo.
Ovviamente ti ringrazio infinitamente per i feedback
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