Peso corporeo 68,5kg (ho fatto un pranzo di ferragosto cospicuo...)

Oggi

Squat
4x3x120kg (duri ma discretamente controllati)
Video ultima serie:


Panca
dovevo fare panca gear, ho messo una delle solite maglie che uso in allenamento, ma, dopo che l' ho indossata non sono riuscito a calzarla in modo accettabile sulle spalle, forse per l' abbondante sudorazione o per l' abbuffata di ieri. Quindi ho dovuto usare una vecchia maglia di due taglie più larga (che però sostiene proprio pochino)

Riscaldato reaw fino a 85kg
Poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 4cm 4x1x100kg
Video ultime 2 ripetizioni:


Trazioni alla sbarra
5x9

Lento avanti
5x8x34kg