Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Ciao Doc! Volevo farti due domande (se non disturbo)
Come riscaldamento cosa fai solitamente?
E un allenamento NON equipaggiato quanto ti dura più o meno (compreso di riscaldamento e tutto)?
Ma scherzi, se scriviamo su un forum è perchè ci fa piacere confrontarci.

1) Faccio poco riscaldamento generico (un paio di serie da 10 di Burpees) e poi molto riscaldamento specifico nei singoli esercizi, specialmente per lo Squat che è, quasi sempre, il primo esecizio della mia sessione di allenamento, parto dal bilanciere scarico e faccio serie da 5 ripetizioni a salire ogni 10 kg. Qualcosa di analogo (con incrementi proporzionali ai massimali) lo faccio in Panca e Stacco.

2) Una mia sessione di allenamento solo raw dura circa da un 1 e 45 min a 1 ora e 55 minuti.