consigli scheda e consigli generali

[eraser]

1-sono totalmente d'accordo con MrDoc.

2-la scheda che hai riportato nel 1' post è un abominio.

3-sicuramente lo sarà anche la dieta

4-metti i video che ti sei fatto e vediamo come lavori

[MaxMaxMax17]

Come ho già specificato la dieta è stata fatta da una nutrizionista, la riporto:
GIORNI OFF
Colazione: 250ml latte scremato; pancakes proteici; 100g frutta fresca (possibilmente di stagione)
Spuntino: 2 gallette di riso integrali; 20g frutta secca
Pranzo: 80g pasta/riso integrali (sostituibili con 60g di gallette di riso integrali, 100g di pane integrale o 350g di patate); 132g carne (sostituibili con 80g di bresaola, 106g di formaggio magro, 160g di uovo di gallina interi o 200g di pesce magro)
Spuntino: 125g Yogurt magro o 125g latte scremato + 150g frutta fresca
Cena: uguale al pranzo con dosi leggermente minori di carboidrati e leggermente maggiori di proteine
GIORNI WORKOUT
Colazione: 250ml latte scremato; pancakes proteici; 100g frutta fresca; 30g frutta secca
workout
Spuntino post-workout: 100g tonno sgocciolato; 2 gallette di riso integrali; succo di frutta
Pranzo: 80g pasta/riso integrali (sostituibili con 60g di gallette di riso integrali, 100g di pane integrale o 350g di patate); 132g carne (sostituibili con 80g di bresaola, 106g di formaggio magro, 160g di uovo di gallina interi o 200g di pesce magro); 100g frutta fresca
Spuntino: 40g pane integrale; 80g bresaola; 150g latte
Cena: uguale al pranzo con dosi minori di carboidrati


I video purtroppo erano di uso immediato. Li guardavo, controllavo la postura e poi li cancellavo, dunque non sono a disposizione.

Sono riuscito a costruire una nuova scheda con l'aiuto di un altro bodybuilder esperto, con il vostro permesso la posto e potremmo darci una controllata insieme allora:
GIORNO A
Panca Piana 4x6 rec. 2:00
Distensione manubri su inclinata 4x8 rec. 1:30
Chest Press 3x10 rec. 1:30
Croci ai cavi 3x12 rec. 1:00
-
French Press 4x8 rec. 1:30
Spinte in basso 3x10 rec. 1:00
Estensioni dietro il collo con manubrio 2x12 rec. 1:00
-
Lento con bilanciere 4x6 rec. 2:00
Shoulder press 4x8 rec. 1:30
GIORNO B
Squat 4x6 rec. 2:00
Leg Press 4x8 rec. 1:30
Affondi 3x10 rec. 1:30
Leg Extension 3x10 rec. 1:30
-
Stacchi gambe tese 4x10 rec. 1:30
Leg Curl 3x10 rec.1:00
-
Calf pressa 4x15 rec. 1:00
Calf con bilanciere da seduto 4x15 rec. 1:00
GIORNO C
Stacchi da terra 4x6 rec. 2:00
Lat Machine 4x8 rec. 1:30
Rematore bilanciere 4x10 rec. 1:30
Pulley 4x10 rec. 1:30
Pull down braccia tese 2x12 rec. 1:00
-
Panca scott 4x8 rec. 1:30
Curl manubri 3x10 rec. 1:00
Drag Curl 2x12 rec. 1:00
-
Tirate al mento 3x10 rec. 1:00
Croci inverse ai cavi alti 3x10 rec. 1:00
Scrollate con manubri 4x10 rec. 1:30

[eraser]

intitoli il post consigli scheda e consigli generali.
Ci tieni a dirci che la dieta è fatta da un nutrizionista e la scheda da un bb..
E i video li hai cancellati. ..

Si può sapere allora che vuoi?

Non ti fidi di nutrizionista e bb che paghi e sei disposto a fidarti di persone dietro ad un monitor che nemmeno conosci???

Hai una bella confusione in testa...

Ps....la nutrizionista ti ha messo 132 gr di carne e 106 gr di formaggio????
Scherzi, vero???

[MaxMaxMax17]

La dieta l'ho postata in seguito al tuo commento, non ho intenzione di toccarla.

2-la scheda che hai riportato nel 1' post è un abominio.
3-sicuramente lo sarà anche la dieta

Abbi pazienza, ma mi chiedo piuttosto il perché del tuo commento se la tua intenzione non era quella di farmi postare la dieta. Lasciamo stare..
La nutrizionista non mi ha messo 132g di carne E 106g di formaggio, la nutrizionista mi ha messo 132g di carne O 106g di formaggio (magro). In realtà il formaggio non è quasi mai contemplato nella mia dieta (sulla dieta è specificato max 2-3 volte a settimana), i miei secondi sono per lo più a base di pollo.

Ebbene sì, mi fido di voi. Mi fido di voi in quanto community no-profit piuttosto certificata. Ciò non significa che non prenderò informazioni su ciò che direte.
Non ho pagato l'altro bb (anche questo bb proviene da dietro lo schermo illuminato di un monitor), e siccome anche voi avete una certa esperienza speravo di ricevere un ausilio concreto anche da voi, così da poter confrontare le due opinioni. E' possibile?

[eraser]

La dieta l'ho postata in seguito al tuo commento, non ho intenzione di toccarla.

Abbi pazienza, ma mi chiedo piuttosto il perché del tuo commento se la tua intenzione non era quella di farmi postare la dieta. Lasciamo stare..
La nutrizionista non mi ha messo 132g di carne E 106g di formaggio, la nutrizionista mi ha messo 132g di carne O 106g di formaggio (magro). In realtà il formaggio non è quasi mai contemplato nella mia dieta (sulla dieta è specificato max 2-3 volte a settimana), i miei secondi sono per lo più a base di pollo.

Ebbene sì, mi fido di voi. Mi fido di voi in quanto community no-profit piuttosto certificata. Ciò non significa che non prenderò informazioni su ciò che direte.
Non ho pagato l'altro bb (anche questo bb proviene da dietro lo schermo illuminato di un monitor), e siccome anche voi avete una certa esperienza speravo di ricevere un ausilio concreto anche da voi, così da poter confrontare le due opinioni. E' possibile?

Andiamo per ordine.
Non mi/ci interessa toccare la tua dieta.
Sei molto leggero ma cicciottello. ..quindi È EVIDENTE che non funziona .
Ma se sei contento fai pure...

Sei sempre TU che chiedi info...
Quindi fornisci tutti i dati e non meravigliarti se ti viene chiesto ciò che non hai fornito.
(Qui non si lascia stare niente. Tienilo a mente )

Ridevo non per la E o la O... ma per misure come 132 gr e 106 gr.
Chiunque capisce che è una cialtronata (e se non hai ottenuto risultati avresti dovuto capirlo anche tu... ).

Per quanto mi riguarda (e per quanto riguarda altri miei colleghi) siamo professionisti (anche se sul forum prestiamo servizio gratuitamente ).

Secondo te facciamo confrontare le nostre risposte e il nostro tempo da un neofita che si dimostra pure malfidato?

Riconfermo nuovamente le psrole di MrDoc.

Ps...rispetta il regolamento, mi raccomando...

[MaxMaxMax17]

Ma io bho... ahahah
Mi hai detto che la mia dieta è un abominio, io te l'ho scritta, tu mi hai praticamente rimproverato per averla scritta e poi mi hai detto di non meravigliarmi se mi viene scritto di postare la dieta. Ho fatto tutto quello che avete detto voi: mi sono sbattuto a scrivere tutti i dettagli della mia storia per avere una risposta più convincente possibile (ho "contestualizzato", come dice il regolamento), mi avete citato una risposta copiata e incollata senza il minimo sforzo di replicare in modo accettabile; mi avete chiesto la dieta (senza avermi ancora risposto) e io mi sono nuovamente sbattuto per reperire la dieta che avevo seppellita fra le mie email di 3 mesi fa, ancora nessuna risposta; siccome la mia domanda poteva essere leggermente off topic ho cercato di aderire completamente alla sezione postando una scheda e chiedendo pareri, e mi avete risposto che non date consigli a chi non sentite fidato (pur io avendo chiaramente detto "mi fido di voi"). Tra l'altro nel messaggio precedente mi avevi suggerito di non fidarmi di persone dietro uno schermo, io ho risposto che mi fidavo e tu mi hai colpevolizzato di essere "malfidato"... Ma che fine ha fatto la coerenza? Inoltre, già il tuo primo messaggio era stato comunicato con un fare provocatorio e aggressivo.
Io invece ho sempre risposto a ciò che avete detto con grande gentilezza, civiltà e rispetto; voi, per tutta risposta, mi avete attaccato e accusato, quando la mia unica intenzione era quella di imparare. Sì, io lo sto rispettando il regolamento, certamente meglio di voi.
Siete moderatori, è giusto che siate dalla stessa parte, non mi aspetto il contrario, altrimenti il forum sarebbe in costante diatriba, ma ricordatevi che due persone dalla stessa parte non inducono automaticamente ad avere ragione.

Ho posto più di una domanda in questo post (alcune dirette e alcune indirette), e mi sono state recapitate 0 risposte. Siccome, a questo punto, mi sembra che non ci sia un confronto dialettico con voi, mi appello agli altri utenti di questo forum per ricevere altre risposte. Io accoglierò sempre qualunque opinione a braccia aperte, come è mio vezzo fare.

Buona giornata

[eraser]

Ma io bho... ahahah
Mi hai detto che la mia dieta è un abominio, io te l'ho scritta, tu mi hai praticamente rimproverato per averla scritta e poi mi hai detto di non meravigliarmi se mi viene scritto di postare la dieta. Ho fatto tutto quello che avete detto voi: mi sono sbattuto a scrivere tutti i dettagli della mia storia per avere una risposta più convincente possibile (ho "contestualizzato", come dice il regolamento), mi avete citato una risposta copiata e incollata senza il minimo sforzo di replicare in modo accettabile; mi avete chiesto la dieta (senza avermi ancora risposto) e io mi sono nuovamente sbattuto per reperire la dieta che avevo seppellita fra le mie email di 3 mesi fa, ancora nessuna risposta; siccome la mia domanda poteva essere leggermente off topic ho cercato di aderire completamente alla sezione postando una scheda e chiedendo pareri, e mi avete risposto che non date consigli a chi non sentite fidato (pur io avendo chiaramente detto "mi fido di voi"). Tra l'altro nel messaggio precedente mi avevi suggerito di non fidarmi di persone dietro uno schermo, io ho risposto che mi fidavo e tu mi hai colpevolizzato di essere "malfidato"... Ma che fine ha fatto la coerenza? Inoltre, già il tuo primo messaggio era stato comunicato con un fare provocatorio e aggressivo.
Io invece ho sempre risposto a ciò che avete detto con grande gentilezza, civiltà e rispetto; voi, per tutta risposta, mi avete attaccato e accusato, quando la mia unica intenzione era quella di imparare. Sì, io lo sto rispettando il regolamento, certamente meglio di voi.
Siete moderatori, è giusto che siate dalla stessa parte, non mi aspetto il contrario, altrimenti il forum sarebbe in costante diatriba, ma ricordatevi che due persone dalla stessa parte non inducono automaticamente ad avere ragione.

Ho posto più di una domanda in questo post (alcune dirette e alcune indirette), e mi sono state recapitate 0 risposte. Siccome, a questo punto, mi sembra che non ci sia un confronto dialettico con voi, mi appello agli altri utenti di questo forum per ricevere altre risposte. Io accoglierò sempre qualunque opinione a braccia aperte, come è mio vezzo fare.

Buona giornata

Copio le tue risposte perché è evidente che "SENTI LE VOCI"...

Se sei in grado di leggere riguardati i posts precedenti...

La tua 1' SCHEDA è un abominio...non ho detto la dieta.

Inoltre se sei un "secco con la panza" sei TU che confermi di avere una dieta inadeguata.

Altro tempo, come ha anticipato Doc, non ne meriti.

Leggi le discussioni in evidenza e ringrazia.

Qualunque polemica verrà sanzionata.

Chiudo