consigli scheda e consigli generali

[MrDoc]

1) Chiedo venia, ho trovato la sezione di presentazioni grazie al tuo nominativo. Mi sembrava strano che non ci fosse, solitamente è sempre in cima a tutte. Presentazione fatta

Bene

2) Ti rispondo citando il mio primo commento: .....

Questa tua seconda risposta non mi dispone bene a darti una mano, perchè se tu guardi questo post in evidenza in questa sezione (https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html)

trovi scritto 2 cose:

1)

Attenzione: in questa sezione di discute solamente di programmazione dell'allenamento nel bodybuilding. Inserite qui solamente il vostro ciclo e discutiamone insieme.Per le discussioni generali sul Training: dagli allenamenti di tipo Breve, Intenso ed Infrequente ai metodi ad Alto Volume, dagli Hardgainer agli Easygainers, sulle diverse e nuove teorie sulla scienza dell'allenamento, l'esecuzione e la tecnica degli esercizi ed altro ancora, fare riferimento a Teoria e Tecnica dell'Allenamento

2)

Accade sempre più spesso che nuovi utenti si iscrivano postando la loro scheda d'allenamento e chiedendo correzioni, consigli e quant'altro possa tornare utile per un tornaconto personale. Lo spirito della community e del forum è quello di scambiare consigli, esperienze e per certi versi di instradare i neofiti qualora se ne possiedano le conoscenze sulla giusta strada evitando gli errori che di regola si compiono all'inizio, ma certamente il tutto non si vuole trasformare nel centro di supporto o di help di una qualche società di fitness, bodybuilding,

Io non ho intenzione adesso di mettermi a fare un batti e ribatti sul regolamento, ma se un moderatore (che comunque poi si rende disponibile a darti una mano) ti fa una osservazione, anche se hai il dubbio di essere nel giusto, non è certo il modo migliore per esordire in un forum e di ottenere aiuto quello di ribattere evidenziando una tua premessa (che comunque non risponde alla mia obiezione)

3) Non risponde a tutte le mie domande,

Mi dispiace, spero che qualcuno più esperto di me possa darti maggiori lumi...

[MaxMaxMax17]

Non era mia intenzione offenderti in nessun modo, anzi ti ringrazio per la risposta che mi hai fornito, ma se la mia domanda fosse stata generica allora la tua risposta sarebbe stata completa. Purtroppo non è così. Se hai letto il mio post come si deve, allora avrai compreso che in questi 6 mesi io mi sia "sbattuto" veramente un sacco, e questo "sbattimento" ha riguardato il mondo interdisciplinare del bodybuilding che, nel mio immaginario, comprende anche la community virtuale.
Ho letto molte molte molte discussioni, anche su questo forum, e se ho fatto una domanda specifica, chiaramente è perchè non ho trovato riscontri in altri post e non mi aspetto una risposta predefinita copiata e incollata, che probabilmente avevo già letto settimane fa. Non posso che ringraziare per la tua disponibilità, e, credimi, ti riconosco come persona esperta nel campo del bodybuilding, ma la mia domanda non era così generica come pensavi. Ho posto diversi interrogativi, contestualizzando e isolando il mio singolo caso in 80 righe di discorso, e ho ricevuto una risposta pressoché parziale, perciò mi sono limitato ad evidenziarlo scrivendo "non risponde a tutte le mie domande" esulandomi da irrispettose e incivili offese, perché appunto mi considero una persona civile e non mi permetterei mai. Credo che questo basti per instaurare un ambiente di reciproca stima, come mi aspettavo e mi aspetto tutt'ora di stabilire.

Se hai percepito la mia risposta come un'offesa me ne dispiaccio molto e se hai deciso di non prestare la tua esperienza alla mia causa lo rispetto e attendo ulteriori risposte da altri utenti. Buona giornata Doc

[eraser]

1-sono totalmente d'accordo con MrDoc.

2-la scheda che hai riportato nel 1' post è un abominio.

3-sicuramente lo sarà anche la dieta

4-metti i video che ti sei fatto e vediamo come lavori

[MaxMaxMax17]

Come ho già specificato la dieta è stata fatta da una nutrizionista, la riporto:
GIORNI OFF
Colazione: 250ml latte scremato; pancakes proteici; 100g frutta fresca (possibilmente di stagione)
Spuntino: 2 gallette di riso integrali; 20g frutta secca
Pranzo: 80g pasta/riso integrali (sostituibili con 60g di gallette di riso integrali, 100g di pane integrale o 350g di patate); 132g carne (sostituibili con 80g di bresaola, 106g di formaggio magro, 160g di uovo di gallina interi o 200g di pesce magro)
Spuntino: 125g Yogurt magro o 125g latte scremato + 150g frutta fresca
Cena: uguale al pranzo con dosi leggermente minori di carboidrati e leggermente maggiori di proteine
GIORNI WORKOUT
Colazione: 250ml latte scremato; pancakes proteici; 100g frutta fresca; 30g frutta secca
workout
Spuntino post-workout: 100g tonno sgocciolato; 2 gallette di riso integrali; succo di frutta
Pranzo: 80g pasta/riso integrali (sostituibili con 60g di gallette di riso integrali, 100g di pane integrale o 350g di patate); 132g carne (sostituibili con 80g di bresaola, 106g di formaggio magro, 160g di uovo di gallina interi o 200g di pesce magro); 100g frutta fresca
Spuntino: 40g pane integrale; 80g bresaola; 150g latte
Cena: uguale al pranzo con dosi minori di carboidrati


I video purtroppo erano di uso immediato. Li guardavo, controllavo la postura e poi li cancellavo, dunque non sono a disposizione.

Sono riuscito a costruire una nuova scheda con l'aiuto di un altro bodybuilder esperto, con il vostro permesso la posto e potremmo darci una controllata insieme allora:
GIORNO A
Panca Piana 4x6 rec. 2:00
Distensione manubri su inclinata 4x8 rec. 1:30
Chest Press 3x10 rec. 1:30
Croci ai cavi 3x12 rec. 1:00
-
French Press 4x8 rec. 1:30
Spinte in basso 3x10 rec. 1:00
Estensioni dietro il collo con manubrio 2x12 rec. 1:00
-
Lento con bilanciere 4x6 rec. 2:00
Shoulder press 4x8 rec. 1:30
GIORNO B
Squat 4x6 rec. 2:00
Leg Press 4x8 rec. 1:30
Affondi 3x10 rec. 1:30
Leg Extension 3x10 rec. 1:30
-
Stacchi gambe tese 4x10 rec. 1:30
Leg Curl 3x10 rec.1:00
-
Calf pressa 4x15 rec. 1:00
Calf con bilanciere da seduto 4x15 rec. 1:00
GIORNO C
Stacchi da terra 4x6 rec. 2:00
Lat Machine 4x8 rec. 1:30
Rematore bilanciere 4x10 rec. 1:30
Pulley 4x10 rec. 1:30
Pull down braccia tese 2x12 rec. 1:00
-
Panca scott 4x8 rec. 1:30
Curl manubri 3x10 rec. 1:00
Drag Curl 2x12 rec. 1:00
-
Tirate al mento 3x10 rec. 1:00
Croci inverse ai cavi alti 3x10 rec. 1:00
Scrollate con manubri 4x10 rec. 1:30

[eraser]

intitoli il post consigli scheda e consigli generali.
Ci tieni a dirci che la dieta è fatta da un nutrizionista e la scheda da un bb..
E i video li hai cancellati. ..

Si può sapere allora che vuoi?

Non ti fidi di nutrizionista e bb che paghi e sei disposto a fidarti di persone dietro ad un monitor che nemmeno conosci???

Hai una bella confusione in testa...

Ps....la nutrizionista ti ha messo 132 gr di carne e 106 gr di formaggio????
Scherzi, vero???

[MaxMaxMax17]

La dieta l'ho postata in seguito al tuo commento, non ho intenzione di toccarla.

2-la scheda che hai riportato nel 1' post è un abominio.
3-sicuramente lo sarà anche la dieta

Abbi pazienza, ma mi chiedo piuttosto il perché del tuo commento se la tua intenzione non era quella di farmi postare la dieta. Lasciamo stare..
La nutrizionista non mi ha messo 132g di carne E 106g di formaggio, la nutrizionista mi ha messo 132g di carne O 106g di formaggio (magro). In realtà il formaggio non è quasi mai contemplato nella mia dieta (sulla dieta è specificato max 2-3 volte a settimana), i miei secondi sono per lo più a base di pollo.

Ebbene sì, mi fido di voi. Mi fido di voi in quanto community no-profit piuttosto certificata. Ciò non significa che non prenderò informazioni su ciò che direte.
Non ho pagato l'altro bb (anche questo bb proviene da dietro lo schermo illuminato di un monitor), e siccome anche voi avete una certa esperienza speravo di ricevere un ausilio concreto anche da voi, così da poter confrontare le due opinioni. E' possibile?

[eraser]

La dieta l'ho postata in seguito al tuo commento, non ho intenzione di toccarla.

Abbi pazienza, ma mi chiedo piuttosto il perché del tuo commento se la tua intenzione non era quella di farmi postare la dieta. Lasciamo stare..
La nutrizionista non mi ha messo 132g di carne E 106g di formaggio, la nutrizionista mi ha messo 132g di carne O 106g di formaggio (magro). In realtà il formaggio non è quasi mai contemplato nella mia dieta (sulla dieta è specificato max 2-3 volte a settimana), i miei secondi sono per lo più a base di pollo.

Ebbene sì, mi fido di voi. Mi fido di voi in quanto community no-profit piuttosto certificata. Ciò non significa che non prenderò informazioni su ciò che direte.
Non ho pagato l'altro bb (anche questo bb proviene da dietro lo schermo illuminato di un monitor), e siccome anche voi avete una certa esperienza speravo di ricevere un ausilio concreto anche da voi, così da poter confrontare le due opinioni. E' possibile?

Andiamo per ordine.
Non mi/ci interessa toccare la tua dieta.
Sei molto leggero ma cicciottello. ..quindi È EVIDENTE che non funziona .
Ma se sei contento fai pure...

Sei sempre TU che chiedi info...
Quindi fornisci tutti i dati e non meravigliarti se ti viene chiesto ciò che non hai fornito.
(Qui non si lascia stare niente. Tienilo a mente )

Ridevo non per la E o la O... ma per misure come 132 gr e 106 gr.
Chiunque capisce che è una cialtronata (e se non hai ottenuto risultati avresti dovuto capirlo anche tu... ).

Per quanto mi riguarda (e per quanto riguarda altri miei colleghi) siamo professionisti (anche se sul forum prestiamo servizio gratuitamente ).

Secondo te facciamo confrontare le nostre risposte e il nostro tempo da un neofita che si dimostra pure malfidato?

Riconfermo nuovamente le psrole di MrDoc.

Ps...rispetta il regolamento, mi raccomando...