Senti Jessynove, per capire se fai bene lo stacco ci vuole un video, i carichi significano poco da soli.

Per il problema scarpe e relativa risposta del mister (chi è? è un powerlifter?) esiste una sola risposta: te ne devi fregare ma soprattutto non devi cercare delle dietrologie.

Il discorso per chiunque è molto semplice:

Lo Stacco si deve fare con le scarpe più piatte possibile; io uso delle finte All Star da 7 euro (e stacco oltre 200kg), altri in gara usano addirittura babbucce da kung fu per averle più piatte possibile.

Nello Squat il discorso si differenzia leggermente: io adesso uso le stesse finte All Star e mi trovo benissimo, altri (anche io un anno fa) usavo scarpe specifiche con il tacco che comunque costano 36 euro (certo puoi spendere 3-4 volte tanto, se sei un agonista avanzato e le scarpe devono reggere 250-300kg).
Sapere quali scarpe possono andare bene per il tuo squat non è semplicissimo; bisognerebbe vedere come squatti con quelle piatte per capire se possono volerci quelle con il tacco.
Sempre li torniamo: ci vogliono i video...