Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 68,4kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x150kg Supercenturion bretelle giù + Thp (Molto meglio di settimana scorsa, più fluide e con una traiettoria migliore)
Video ultima serie:


Panca
6x8x64kg (Duri)
Video Ultima serie:


Lat machine
5x12x55kg

Dips
6x6

[MrDoc]

Metto anche una cosa che non è parte dei miei allenamenti, ma parte della mia vita:

Da un paio di mesi ho cominciato ad allenare il mio cucciolo (mio figlio) Carlo che vorrebbe un giorno gareggiare anche lui. Ha 13 anni, è alto 1,65 e pesa 53kg, non ha ancora cominciato a svilupparsi bene, però è come suo padre, ci mette il cuore,
Abbiamo fatto i primi test massimali:

Squat
65kg Ok
70kg Ok
75kg Ok

Panca
34Kg Ok
38Kg Ok
40Kg No (ha avuto paura ed è rimasto sotto, tutto suo padre ... )

Stacco
90Kg Ok
95Kg Ok
100Kg Ok

questo è il video: