Imparare l' ABC

[MrDoc]

bestia nera, sto squat! non saremo mai amici [emoji35]


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Io continuo a provarci, se fosse facile non mi divertirei

[MrDoc]

Peso corporeo 68,1kg

Oggi

Box Squat Wide stance High bar (su consiglio di un compagno di squadra, come esercizio tecnico, mi ha consigliato di provare usare questa modalità per eliminare la mia sculata, perchè questa è la posizione che rende più evidente la sculata)
2x2x60kg
2x2x65kg
2x2x70kg
2x2x75kg
8x2x80kg
Video ultime 2 serie (l' ultima serie ripesa da dietro per mostare la stance):


Panca con board 2 cm
6x3x80kg (duri ma niente male)
Video ultima serie:


Stacco
8x6x120kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x8x30kg

Trazioni alla sbarra
5x9

[MrDoc]

Peso corporeo 68,4kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg poi
2x3x130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x140kg Supercenturion bretelle giù + Red devil
2x2x150kg Supercenturion bretelle giù + Thp (Molto meglio di settimana scorsa, più fluide e con una traiettoria migliore)
Video ultima serie:


Panca
6x8x64kg (Duri)
Video Ultima serie:


Lat machine
5x12x55kg

Dips
6x6

[MrDoc]

Metto anche una cosa che non è parte dei miei allenamenti, ma parte della mia vita:

Da un paio di mesi ho cominciato ad allenare il mio cucciolo (mio figlio) Carlo che vorrebbe un giorno gareggiare anche lui. Ha 13 anni, è alto 1,65 e pesa 53kg, non ha ancora cominciato a svilupparsi bene, però è come suo padre, ci mette il cuore,
Abbiamo fatto i primi test massimali:

Squat
65kg Ok
70kg Ok
75kg Ok

Panca
34Kg Ok
38Kg Ok
40Kg No (ha avuto paura ed è rimasto sotto, tutto suo padre ... )

Stacco
90Kg Ok
95Kg Ok
100Kg Ok

questo è il video: