Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Doc ho capito benissimo! Ci voglio provare perché ho avuto belle sensazioni e la partenza è molto più leggera (salvo poi non chiudere, ma non per il peso quanto per qualcosa che non va nel movimento). Sento che la schiena è "esclusa" dall'alzata, molto presenti invece le gambe.


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Fai benissimo a provare, io ci ho provato almeno 7 o 8 volte, la differenza è che la tua struttura, secondo me, è adatta al sumo.

...PERO' tieni presente alcune cose:
1) lo stacco sumo a tutti sembra facilissimo a carichi medio-bassi e poi ti frega sui massimali
2) quindi la strada è quella di non aumentare i carichi se il carico precedente non è perfetto. Ti DEVONO venire i massimali con lo strsso pattern motorio dei 60kg
3) parti ad aprire le gambe in modo graduale e non cercare per forza la schiena dritta, trova anche in questa alzata la tua posizione delle spalle

[LaFran]

Doc grazie, sei sempre molto attento e gentile.
approfitto di te per chiederti alcune cose (vediamo se riesco a scrivere all'interno del Quote ...

Fai benissimo a provare, io ci ho provato almeno 7 o 8 volte, la differenza è che la tua struttura, secondo me, è adatta al sumo.

...PERO' tieni presente alcune cose:
1) lo stacco sumo a tutti sembra facilissimo a carichi medio-bassi e poi ti frega sui massimali

Già ieri ho avuto dimostrazione che quanto dici corrisponde a verità. anche coi 105 però ho sentito agevole, quasi meccanica, la partenza, per poi inchiodarmi.
prima cosa si sono aperte le mani: purtroppo, spalle piccole, impugno dove non c'è grip sulla parte liscia del bilanciere. per limitare il danno ho cercato la zigrinatura almeno con 2 dita, ma ho allargato la presa rispetto a dove, naturalmente, impugnerei
in secondo luogo, non sono riuscita a stendere la schiena. cosa che è capitata stando in (non sumo ma) regular largo, come da te detto. infatti sella terza prova dei 100 (la seconda del video) ho cercato di correggermi, restando "attaccata" (anche se non proprio ...) al bilanciere, e solo così sono saliti (brutti).

2) quindi la strada è quella di non aumentare i carichi se il carico precedente non è perfetto. Ti DEVONO venire i massimali con lo strsso pattern motorio dei 60kg

ci proviamo! sentirò anche Giovanni cosa suggerisce. sta di fatto che in gara (gara ...) ho fatto 100 regular, ieri tentavo senza troppa fatica seppur fallendo i 105 (primo approccio...)
quindi, forse, varrebbe la pena provare.

3) parti ad aprire le gambe in modo graduale e non cercare per forza la schiena dritta, trova anche in questa alzata la tua posizione delle spalle
i piedi ... posso portarli vicino ai dischi o meglio stare più interna? come posso evitare di tranciarmeli? ero terrorizzata, ieri sera. mi sono però resa conto che più allargo più è facile restare sotto il bilanciere (oltre accorciare il rom)

[Orepex]

Che piacere leggere la parola fittone

Carnera DOCET

[MrDoc]

Cerco di risponderti per quel poco che ne capisco:

1) lo stacco sumo a tutti sembra facilissimo a carichi medio-bassi e poi ti frega sui massimali

Già ieri ho avuto dimostrazione che quanto dici corrisponde a verità. anche coi 105 però ho sentito agevole, quasi meccanica, la partenza, per poi inchiodarmi.

In un sumo corretto dovrebbe succedere esattamente il contrario, dura la partenza e facile la chiusura. A te è successo così perchè il tuo sedere, invece di andare verso il bilanciere fin dall' inizio si è allontanato.

prima cosa si sono aperte le mani: purtroppo, spalle piccole, impugno dove non c'è grip sulla parte liscia del bilanciere. per limitare il danno ho cercato la zigrinatura almeno con 2 dita, ma ho allargato la presa rispetto a dove, naturalmente, impugnerei

Circa la zigrinatura si può ovviare con un trucchetto, se tu pigli del nastro telato adesivo (leggi cerotto di stoffa) e lo avvolgi, facendo tante grinze, sulle parti che mancano di grip, migliori notevolmente la situazione, però stai attenta, il bilanciere da gara è fatto in un modo preciso anche come zigrinature (guarda il regolamento ufficiale FIPL pag 7: http://www.powerliftingitalia-fipl.i...nnaio_2015.pdf ) e , se decidi di nastrarlo non andare oltre le misure specifiche della zigrinatura perchè se no ti trovi male in gara (se tu hai un bilanciere PG credo poi che sia già fatto nel modo giusto). Altro punto importante: usi la presa mista, molti nel sumo si trovano bene con la Hook grip (a me fa un male dell' accidenti).

in secondo luogo, non sono riuscita a stendere la schiena. cosa che è capitata stando in (non sumo ma) regular largo, come da te detto. infatti sella terza prova dei 100 (la seconda del video) ho cercato di correggermi, restando "attaccata" (anche se non proprio ...) al bilanciere, e solo così sono saliti (brutti).

Eh si, il punto è proprio quello, per questo motivo ti dicevo che devi automatizzare questo dettaglio a carichi medio bassi prima di salire. Inoltre ribadisco il concetto che il sumo non è caratterizzato dalla schiena necessariamente verticale, ma dal bacino che si avvicina al bilanciere, quindi devi trovare l' inclinazione che ti è più favorevole.

2) quindi la strada è quella di non aumentare i carichi se il carico precedente non è perfetto. Ti DEVONO venire i massimali con lo strsso pattern motorio dei 60kg

ci proviamo! sentirò anche Giovanni cosa suggerisce. sta di fatto che in gara (gara ...) ho fatto 100 regular, ieri tentavo senza troppa fatica seppur fallendo i 105 (primo approccio...) quindi, forse, varrebbe la pena provare.

Io sono stra convinto che tu faccia bene a provare questa strada, devi solo intraprenderla nel modo corretto (cioè con gradualità) per non bruciarti. (PS: sai che Giovanni ha scritto un articolo sulla scelta tra Classico e Sumo che è una pietra miliare)

3) parti ad aprire le gambe in modo graduale e non cercare per forza la schiena dritta, trova anche in questa alzata la tua posizione delle spalle
i piedi ... posso portarli vicino ai dischi o meglio stare più interna? come posso evitare di tranciarmeli? ero terrorizzata, ieri sera. mi sono però resa conto che più allargo più è facile restare sotto il bilanciere (oltre accorciare il rom)

Ragiona un attimo, ci sono atleti alti 1,90 e oltre, ai quali il sumo riesce benissimo con i piedi vicini ai dischi; tu sei leggermente meno alta, potresti starci bene anche senza infilare gli alluci sotto i dischi. A parte gli scherzi, anche aprire troppo le gambe ti può portare fuori spinta oltre a darti problemi alle anche, quindi sperimenta anche su questo partendo con una stance non troppo forzata.

[LaFran]

vedremo ... tempo al tempo (io fretta non ne ho)

[LaFran]

Ancora lavoro sul sumo. Ma cercando di inchiappettare il bilanciere si perde la schiena. Sembro un po' un cane defecante, insomma...


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[MrDoc]

Calma e non demordere.
Io sembro spesso anche peggio di un "cane defecante", ma prima o dopo qualche piccolo migliormento lo ottengo persino io.

Prova e riprova e fatti i video (se sei in imbarazzo a metterli nel diario puoi anche mandarmi un PM)

[jessynove]

Con la tua tenacia sono sicura che troverai il giusto assetto anche per questo esercizio!!

[LaFran]

stasera primo wo della settimana. non lo commenterò perchè dovrebbe essere roba tranquilla.
slittato, ieri, perchè dopo aver demolito mezza macchina ho perso tempo a farle dare una parvenza di stabilità per poter circolare in attesa di nuovo acquisto.

Noto che il forum si sta popolando di code di paglia, polemici e spocchiosoni. Sono di pessimo umore quindi lo dico anche se è un ot bello e buono; lo scrivo qui per evitare di rispondere ai singoli post (sarei bannata in meno di 30 secondi).

ci sentiamo presto.

ah ... per due settimane ho mangiato un po' troppo alla caxxium. e si vede. devo rimettermi in pista (mica posso andare al mare come una vacca, dopo aver fatto una primavere tirata!!!)

ciao

[eraser]

Noto che il forum si sta popolando di code di paglia, polemici e spocchiosoni. Sono di pessimo umore quindi lo dico anche se è un ot bello e buono; lo scrivo qui per evitare di rispondere ai singoli post (sarei bannata in meno di 30 secondi).

ci sentiamo presto.



ciao

Ciao Fra.
Come sai gli spocchiosi durano poco...il pulsante del ban, per chi non rispetta le regole, è sempre pronto.

Che è successo alla vettura?

[LaFran]

Carrozzeria distrutta. Frontale e laterale. Meccanica non so e non lo voglio sapere. La macchina cammina. Ripararla non conviene vista anzianità e km fatti.


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[eraser]

Carrozzeria distrutta. Frontale e laterale. Meccanica non so e non lo voglio sapere. La macchina cammina. Ripararla non conviene vista anzianità e km fatti.


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Azzzz .....mi dispiace.
Spero che nessuno abbia avuto danni fisici.

[LaFran]

il mio portafoglio...


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[JJPower]

Carrozzeria distrutta. Frontale e laterale. Meccanica non so e non lo voglio sapere. La macchina cammina. Ripararla non conviene vista anzianità e km fatti.


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Ah ma allora deve essere il periodo, una settimana fa un mio amico si è stampato ed oggi io ho sfasciato due ruote [emoji21]

Spero non ti sia fatta nulla Fran!

[LaFran]

Nulla. La macchina ha pagato per tutti


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