Smuovere metabolismo!

[LaFran]

Come mai mangi proteine solo nella seconda parte della giornata? Ti alleni al mattino?

Nulla scrivi riguardo l'allenamento.


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[wasp84]

pardon!!!
si mi alleno lun merc e ven dalle 9.00 alle 10.30.
tutta attività di cardio che al momento non dà più risultati.
la scheda comprende:
cyclette 5'', tapis roulant (due volte: la prima volta pendenza 15 vel 5.5; la seconda senza pendenza 7 minuti a vel 5.5), step5'' liv 8, squat 30 di seguito, sky 5'', torsioni bilancere 220, piegamenti laterali 200 con peso da 6 kg, crucnh 50, sollevamento gambe 35, adduttori e abduttori 4x4 peso 14.
il tutto senza pausa.

oggi è stato l'ultimo giorno. da mercoledì mattina inizierò a correre al parco intorno alle 6 della mattina.
se avete consigli li accetto volentieri

[LaFran]

tutta attività di cardio

a prescindere dall'alimentazione (che mi guardo bene dal commentare non avendo alcun titolo), stalli perchè col cardio puoi al massimo aspirare ad un aspetto rinsecchito e molle. inizia a lavorare coi sovraccarichi (pesi), come si deve, e vedrai che qualcosa cambierà. Ti invito a leggere il diario di Jessynove per capire il suo bellissimo percorso.

[Orepex]

la scheda comprende:
cyclette 5'', tapis roulant (due volte: la prima volta pendenza 15 vel 5.5; la seconda senza pendenza 7 minuti a vel 5.5), step5'' liv 8, squat 30 di seguito, sky 5'', torsioni bilancere 220, piegamenti laterali 200 con peso da 6 kg, crucnh 50, sollevamento gambe 35, adduttori e abduttori 4x4 peso 14.
il tutto senza pausa.

E questo sarebbe cardio?

Per la dieta https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[wasp84]

E cosa dovrebbe essere? Cosa dovrei intendere per cardio???

[eraser]

E cosa dovrebbe essere? Cosa dovrei intendere per cardio???

ciao wasp.
come saprai bene per cardio si intende normalmente una attività a basso impatto e lunga durata (una campestre di 20 km...una maratona...).
il contrario è uno scatto di 100 mt.

forse quello che orepex voleva dire è che la routine di 200 torsioni, 300 crunch, 800 saltelli, e via dicendo difficilmente permettono il raggiungimento di risultati prestativi e/o estetici di rilievo (ecco perchè dagli anni '80 non si seguono più routine di questo tipo).

[LaFran]

come saprai bene per cardio si intende ...

... sopra le 6 rep. quindi fa cardio

[wasp84]

ciao wasp.
come saprai bene per cardio si intende normalmente una attività a basso impatto e lunga durata (una campestre di 20 km...una maratona...).
il contrario è uno scatto di 100 mt.

forse quello che orepex voleva dire è che la routine di 200 torsioni, 300 crunch, 800 saltelli, e via dicendo difficilmente permettono il raggiungimento di risultati prestativi e/o estetici di rilievo (ecco perchè dagli anni '80 non si seguono più routine di questo tipo).

Sinceramente no, non le so queste cose ecco perché chiedo consiglio. Ho praticato solo nuoto e karate a livello agonistico nella vita mia. Al fitness mi sono avvicinata solo da tre anni per motivi di salute. Quindi se mi vengono date risposte sterili io non capisco una coppa, infatti mi sono affidata a questo istruttore, ma i consigli li ascolto e valuto volentieri.

[wasp84]

*cippa