Plicometria fatta, adesso come mi regolo?

[robybaggio10]

Per me attorno a 12-13%.
In ogni caso chissenefrega del numerello, l'importante e' l'apparenza(lo specchio).

[zani10x]

Se mi dite cosi che non sono veramente al 9, vi credo e vedrò di farne un altra.... per quanto riguarda il metabolismo basale così alto (2100) che porta ad un fabbisogno minimo in giorni di riposo di 3mila kcal sapete aiutarmi? nel senso io fino adesso in definizione prendo circa 3mila kcal, non è che è troppo basso quello che assumo, soprattutto nei giorni di allenamento?