Stacco medio (60, 65, 70, 75, 80% 3RM [86 kg])
3x52, 56, 60, 65, 69 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=pgrnsrfBWjw

Panca media (5RM 55 kg)
5x33, 36, 38, 41, 44 kg.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=Vqk51w8ctoQ

Trazioni
5x4 controllate in discesa e uscita dalla buca: propedeutica sovraccarico.
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=w6LXq9sX7lI

Lento avanti
6x3x22 kg (70% 1RM [32 kg])
Ultima serie:

https://www.youtube.com/watch?v=gn_A5cf5d9k

E si chiude l'ultima settimana, la sesta. Parecchio soddisfatto, in tutt'e tre le alzate ho raggiunto il carico del 1RM precedente, sicuramente c'è da migliorare qualcosa nella tecnica, ma posso lavorare tranquillo. Adesso si riparte tra una settimana esatta!