Nuova scheda multifrequenza

[Ivan Privitera]

Per prima cosa grazie di aver pubblicato lo studio di pubmed.

Però non credo che faccia al caso nostro...
Dai una letta all.abstract...mi sembra che parli di una seduta mono contro 3 multi.

E una base di 20 soggetti, da un punti di vista scientifico, non ha rilevanza.

Sei d'accordo?

La prossima volta ti leggi quello che abbiamo scritto ANNI FA su bbhp circa mono e multi e arrivi alla soluzione del problema con qualche anno di anticipo.

:-)


.

è gia un qualcosa , comunque io mi sono affacciato su questo " mondo " da poco quindi non ne so molto ovviamente , non posso postare foto al momento non ho uno smarthphone ,

[MrDoc]

è gia un qualcosa

No, non è già qualcosa.

Premesso che io sono assolutamente favorevole al' allenamento total body e alla multifrequenza, lo studio in questione dice che sono stati studiati 20 soggetti (come ha già evidenziato Eraser) e per avere una qualsiasi significatività statistica sono troppo pochi. Oltre a quello, la cosa ridicola è che sono stati confrontati i due gruppi per:
"Subjects were tested pre- and poststudy for 1 repetition maximum strength in the bench press and squat, and muscle thickness (MT) of forearm flexors, forearm extensors, and vastus lateralis"
- un massimale di panca
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare degli estensori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare del vasto laterale

L' unica cosa che è variata è stato "Results showed significantly greater increases in forearm flexor "
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio

Tutto il resto no.

Qunidi anche volendo prendere per buono il risultato di questo studio, la conclusione è che la Full body in multifrequenza fa ingrossare solo lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio...


Bisogna saperli leggere e valutare gli studi... (lasciando stare che questo è solo un abstract e che bisognerebbe poter leggere tutto lo studio)

[Ivan Privitera]

No, non è già qualcosa.

Premesso che io sono assolutamente favorevole al' allenamento total body e alla multifrequenza, lo studio in questione dice che sono stati studiati 20 soggetti (come ha già evidenziato Eraser) e per avere una qualsiasi significatività statistica sono troppo pochi. Oltre a quello, la cosa ridicola è che sono stati confrontati i due gruppi per:
"Subjects were tested pre- and poststudy for 1 repetition maximum strength in the bench press and squat, and muscle thickness (MT) of forearm flexors, forearm extensors, and vastus lateralis"
- un massimale di panca
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare degli estensori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare del vasto laterale

L' unica cosa che è variata è stato "Results showed significantly greater increases in forearm flexor "
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio

Tutto il resto no.

Qunidi anche volendo prendere per buono il risultato di questo studio, la conclusione è che la Full body in multifrequenza fa ingrossare solo lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio...


Bisogna saperli leggere e valutare gli studi... (lasciando stare che questo è solo un abstract e che bisognerebbe poter leggere tutto lo studio)

Ok ma rispondendo al mio topic?

[MrDoc]

Ok ma rispondendo al mio topic?

Inanzitutto il forum non è un "...a domanda rispondi..." ma è una piazza (forum, appunto) dove, chi la frequenta può commentare liberamente (e anche dove, da regolamento, ci si deve presentare nell' apposita sezione come primo messaggio dopo l' iscrizione).

Per rispondere alla tua domanda comunque sulla tua scheda devo dire che ho visto di peggio, però ci sono tutta una serie di difetti:
1) Troppi esercizi in generale
2) Troppo pochi esercizi per le gambe e il core
3) Non c'è una indicazione dei carichi
4) non c'è una indicazione sulla progressione dei carichi

Leggi i post in evidenza nella sezione "Pianificazione e programmazione" nella sezione "Teoria e tecnica" e nella sezione "Strenght related" e/o quelli in evidenza in firma di Eraser

[eraser]

Ogni giorno leggo cose che voi umani...

La multifrequenza è l'unico tipo di allenamento sensato (chiedo in anticipo scusa ai monofrequenti...ma Ne abbiamo parlato un milione di volte...).
Tanto è vero che non esiste alcuno sport che si basi sulla monofrequenza.

In ogni caso ognuno ha diritto di avere le proprie opinioni.

Tu ivan hai semplicemente letto due righe di discussione in internet.
Quindi mi pare azzardato dire "recentemente è stato dimostrato...".

La scheda che proponi è troppo poco allenante per gli arti INFERIORI .

In ogni caso leggiti questo https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
E segui una scheda come la Ipse dixit che trovi sotto la mia firma senza peggiorarla con modifiche improvvisate

Inanzitutto il forum non è un "...a domanda rispondi..." ma è una piazza (forum, appunto) dove, chi la frequenta può commentare liberamente (e anche dove, da regolamento, ci si deve presentare nell' apposita sezione come primo messaggio dopo l' iscrizione).

Per rispondere alla tua domanda comunque sulla tua scheda devo dire che ho visto di peggio, però ci sono tutta una serie di difetti:
1) Troppi esercizi in generale
2) Troppo pochi esercizi per le gambe e il core
3) Non c'è una indicazione dei carichi
4) non c'è una indicazione sulla progressione dei carichi

Leggi i post in evidenza nella sezione "Pianificazione e programmazione" nella sezione "Teoria e tecnica" e nella sezione "Strenght related" e/o quelli in evidenza in firma di Eraser

Sia io che Doc ti abbiamo già risposto (che tu attenda una risposta diversa ancorché sbagliata non è un problema nostro ) quindi possiamo chiudere.

[Tonymusante]

In ogni caso, senza entrare nel merito del dibattito già ottimamente affrontato da eraser e doc, vorrei solo precisare un paio di questioni, altrimenti qui passiamo tutti per scemi:

1) quando si fa il proprio ingresso in una comunità bisognerebbe farlo in modo graduale con una presentazione, in quanto il forum non è un call center, come sottolineato proprio da doc, "a domanda rispondi" .
La sezione che assolve a questa funzione è "Mi chiamo Arnold"; la sua collocazione può sfuggire a prima vista - questo è vero - ma se l'interessato si facesse parte diligente - prima di postare - di leggere il regolamento, scorrere il sommario e le sezioni, studiare i threads in evidenza che già hanno affrontato alcuni quesiti che si intendono porre, etc etc , probabilmente il neo utente in questione la scoprirebbe.
Comunque sia, nel momento in cui qualcuno degli utenti anziani fa notare che "...da regolamento, ci si deve presentare, come primo messaggio, dopo l'iscrizione " io al posto del neofita, anche qualora non mi fossi posto il problema in precedenza, lo farei al collegamento successivo, invece di leggere e sparire (in qualche caso) o far finta di nulla e continuare con altre domande (in altri casi).

2) per postare una foto non occorre necessariamente uno smartphone e persino un retrogrado della tecnologia come me lo sa; è sufficiente una qualunque macchinetta digitale da quattro soldi per scattare la foto, un pc su cui caricarla e salvarla, infine allegarla sul forum seguendo le istruzioni per "sfoglia e carica da pc" . Ho fatto così con decine di foto senza avere lo smartphone e credo che tutti possano dotarsi dei seguenti mezzi o già lo siano.
Se poi uno non vuole farsi fotografare e mettere l'immagine (peraltro opportunamente occultata e travisata) è un discorso diverso; inutile però cercare scuse, prendere gli altri per cretini e domandare pareri su eventuali carenze fisiche non giudicabili diversamente.