Nuova scheda multifrequenza

[eraser]

ecco Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. - PubMed - NCBI


La mie parti "carenti" rispetto al resto del corpo sono petto e dorsali ma comunque in maniera minima , di gambe le ho sempre allenate fin dall'inizio con squat, curl, extension , pressa e polpacci in monofrequenza .

La mia richiesta era quale scheda è meglio tra quelle che ho proposto: 1- La scheda che ho postato con tutti gli esercizi , 2- la classiche schede upper/lower ( con 2 volte a settimana sopra e 2 volte a settimana sotto ) grazie

Per prima cosa grazie di aver pubblicato lo studio di pubmed.

Però non credo che faccia al caso nostro...
Dai una letta all.abstract...mi sembra che parli di una seduta mono contro 3 multi.

E una base di 20 soggetti, da un punti di vista scientifico, non ha rilevanza.

Sei d'accordo?

La prossima volta ti leggi quello che abbiamo scritto ANNI FA su bbhp circa mono e multi e arrivi alla soluzione del problema con qualche anno di anticipo.

:-)


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