Nuova scheda multifrequenza

[Ivan Privitera]

Ogni giorno leggo cose che voi umani...

La multifrequenza è l'unico tipo di allenamento sensato (chiedo in anticipo scusa ai monofrequenti...ma Ne abbiamo parlato un milione di volte...).
Tanto è vero che non esiste alcuno sport che si basi sulla monofrequenza.

In ogni caso ognuno ha diritto di avere le proprie opinioni.

Tu ivan hai semplicemente letto due righe di discussione in internet.
Quindi mi pare azzardato dire "recentemente è stato dimostrato...".

La scheda che proponi è troppo poco allenante per gli arti INFERIORI .

In ogni caso leggiti questo https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
E segui una scheda come la Ipse dixit che trovi sotto la mia firma senza peggiorarla con modifiche improvvisate

Bhè in un famoso sito di medicina americana sono usciti l'altro ieri gli studi e gli esperimenti su multi e mono , quindi se ne parla da tanto ma la dimostrazione scientifica c'è da ora... comunque mi sono spiegato male prima io intendevo che nella upper/lower si concentrava troppo sulle gambe come allenamento

[eraser]

Bhè in un famoso sito di medicina americana sono usciti l'altro ieri gli studi e gli esperimenti su multi e mono , quindi se ne parla da tanto ma la dimostrazione scientifica c'è da ora... comunque mi sono spiegato male prima io intendevo che nella upper/lower si concentrava troppo sulle gambe come allenamento

Se puoi pubblicare il sito dove hai letto lo studio fai un favore a me e pure ad altri.

Poi appena pubblicherai una tua foto saremo in grado di darti suggerimenti su quale parte del corpo concentrare l'allenamento

[Ivan Privitera]

Se puoi pubblicare il sito dove hai letto lo studio fai un favore a me e pure ad altri.

Poi appena pubblicherai una tua foto saremo in grado di darti suggerimenti su quale parte del corpo concentrare l'allenamento

ecco Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. - PubMed - NCBI


La mie parti "carenti" rispetto al resto del corpo sono petto e dorsali ma comunque in maniera minima , di gambe le ho sempre allenate fin dall'inizio con squat, curl, extension , pressa e polpacci in monofrequenza .

La mia richiesta era quale scheda è meglio tra quelle che ho proposto: 1- La scheda che ho postato con tutti gli esercizi , 2- la classiche schede upper/lower ( con 2 volte a settimana sopra e 2 volte a settimana sotto ) grazie

[eraser]

ecco Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. - PubMed - NCBI


La mie parti "carenti" rispetto al resto del corpo sono petto e dorsali ma comunque in maniera minima , di gambe le ho sempre allenate fin dall'inizio con squat, curl, extension , pressa e polpacci in monofrequenza .

La mia richiesta era quale scheda è meglio tra quelle che ho proposto: 1- La scheda che ho postato con tutti gli esercizi , 2- la classiche schede upper/lower ( con 2 volte a settimana sopra e 2 volte a settimana sotto ) grazie

Per prima cosa grazie di aver pubblicato lo studio di pubmed.

Però non credo che faccia al caso nostro...
Dai una letta all.abstract...mi sembra che parli di una seduta mono contro 3 multi.

E una base di 20 soggetti, da un punti di vista scientifico, non ha rilevanza.

Sei d'accordo?

La prossima volta ti leggi quello che abbiamo scritto ANNI FA su bbhp circa mono e multi e arrivi alla soluzione del problema con qualche anno di anticipo.

:-)


.

[Ivan Privitera]

Per prima cosa grazie di aver pubblicato lo studio di pubmed.

Però non credo che faccia al caso nostro...
Dai una letta all.abstract...mi sembra che parli di una seduta mono contro 3 multi.

E una base di 20 soggetti, da un punti di vista scientifico, non ha rilevanza.

Sei d'accordo?

La prossima volta ti leggi quello che abbiamo scritto ANNI FA su bbhp circa mono e multi e arrivi alla soluzione del problema con qualche anno di anticipo.

:-)


.

è gia un qualcosa , comunque io mi sono affacciato su questo " mondo " da poco quindi non ne so molto ovviamente , non posso postare foto al momento non ho uno smarthphone ,

[MrDoc]

è gia un qualcosa

No, non è già qualcosa.

Premesso che io sono assolutamente favorevole al' allenamento total body e alla multifrequenza, lo studio in questione dice che sono stati studiati 20 soggetti (come ha già evidenziato Eraser) e per avere una qualsiasi significatività statistica sono troppo pochi. Oltre a quello, la cosa ridicola è che sono stati confrontati i due gruppi per:
"Subjects were tested pre- and poststudy for 1 repetition maximum strength in the bench press and squat, and muscle thickness (MT) of forearm flexors, forearm extensors, and vastus lateralis"
- un massimale di panca
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare degli estensori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare del vasto laterale

L' unica cosa che è variata è stato "Results showed significantly greater increases in forearm flexor "
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio

Tutto il resto no.

Qunidi anche volendo prendere per buono il risultato di questo studio, la conclusione è che la Full body in multifrequenza fa ingrossare solo lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio...


Bisogna saperli leggere e valutare gli studi... (lasciando stare che questo è solo un abstract e che bisognerebbe poter leggere tutto lo studio)

[Ivan Privitera]

No, non è già qualcosa.

Premesso che io sono assolutamente favorevole al' allenamento total body e alla multifrequenza, lo studio in questione dice che sono stati studiati 20 soggetti (come ha già evidenziato Eraser) e per avere una qualsiasi significatività statistica sono troppo pochi. Oltre a quello, la cosa ridicola è che sono stati confrontati i due gruppi per:
"Subjects were tested pre- and poststudy for 1 repetition maximum strength in the bench press and squat, and muscle thickness (MT) of forearm flexors, forearm extensors, and vastus lateralis"
- un massimale di panca
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare degli estensori dell' avambraccio
- lo spessore muscolare del vasto laterale

L' unica cosa che è variata è stato "Results showed significantly greater increases in forearm flexor "
- lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio

Tutto il resto no.

Qunidi anche volendo prendere per buono il risultato di questo studio, la conclusione è che la Full body in multifrequenza fa ingrossare solo lo spessore muscolare dei flessori dell' avambraccio...


Bisogna saperli leggere e valutare gli studi... (lasciando stare che questo è solo un abstract e che bisognerebbe poter leggere tutto lo studio)

Ok ma rispondendo al mio topic?