SOS BASE TERRA CHIAMA BBER ESPERTI

ieri sera al bw 46.9 pre wo ho fatto l'ultima sessione di scarico. stamattina, manco a dirlo, chissà come, pesavo 48.5 (di acqua, ovvio ...).
posto che se il giorno prima della gara non ho il peso, faccio digiuno ...
la domanda è:
peso ore 13.00
gara ore 15.00
che mangio subito dopo il peso, dopo una settimana a zero chos, per non avere gambe molli ma nemmeno la pancia che scoppia (che poi rischio di scurengiare o cagarmi addosso nel silenzio dello squat)?
chi dice miele
chi barrette ...
io avrò una fame del diavolo, è ovvio. e sete, tanta sete.
avrò le gambe tremule, scorte di glicogeno a zero.
DEVO AVERE FORZE, SUBITO, IMMEDIATE.
cosa consigliate a questa povera kamikaze?